Obrenovac, 18.09.2019

Brzi test krekerom otkriva: Kada ─Ĺakonijama od testa treba da ka┼żete zbogom


Izvor: Blic.zena | Obrenovac, 07.09.2016.
Kada poku┼íavate da skinete koji kilogram, verovatno vam je odbacivanje hleba, testenine i ┼żitarica prvi korak. A geneti─Źar dr ┼áaron Moalem otkriva da su pojedine osobe predisponirane da se najvi┼íe hrane namirnicama bogatim ugljenim hidratima, pa ne moraju drasti─Źno da ih se odri─Źu ni kada ┼żele da smr┼íaju. On je ustanovio i brzi test s krekerom, koji otkriva kako treba da se hranite u skladu sa svojom genetskom osnovom

Foto: Profimedia.rs


´╗┐

Dok neke osobe mogu samo da prorede konzumiranje uglenih hidrata, druge moraju sasvim da ih ukinu da bi spre─Źile gojaznost ili dijabetes. Dr Moalem ka┼że da su ljudi zasi─çeni ugljenim hidratima nasledili više kopija gena amilaza proteina, koji razgra─Ĺuje skrob. Ako imate puno kopija, onda vaše telo molekule skroba br┼że razbija. A neki ljudi mogu uopšte da ih nemaju i zato teško razgra─Ĺuju skrob.

Da biste znali kojoj grupi pripadate, dr Moalem predla┼że kreker test od 90 sekundi. On ─çe otkrili kako treba da se hranite u skladu sa svojom genetskom osnovom. Sve što treba da uradite jeste da zabele┼żite koliko je vremena potrebno da zalogaj neslanog krekera promeni ukus od blagog do slatkog.

  1. Uzmite zalogaj krekera. Za 30 sekundi sa┼żva─çite kreker, ali ga ne gutajte. Obratite pa┼żnju na to da li dolazi do bilo kakve promene ukusa, koja mo┼że biti i veoma suptilna.

 

  1. ─îim primetite promenu ukusa, zabele┼żite vreme. Ako dostignete 30 sekundi bez uo─Źavanje bilo kakve promene, prestanite da ┼żva─çete.

 

  1. Ponovite test dva puta i zabele┼żite vreme da biste dobili prose─Źnu vrednost.

 

REŠENJA

 

0–14 sekundi: Zasi─çenost ugljenim hidratima

Genetski ste predisponirani da lako razla┼żete ugljene hidrate. Od ugljenih hidrata mo┼żete dobiti 50 odsto kalorija, 20 odsto vam dolazi od proteina, a 30 odsto od masti.

 

15–20 sekundi: Umerenost ugljenih hidrata

Idealno bi bilo da od ugljenih hidrata ne dobijate više od 35 odsto kalorija. Istu koli─Źinu trebalo bi da vam obezbede masti, a 30 odsto proteini.

 

30 i više sekundi: Redukujte ugljene hidrate

Kako vaše telo te┼że razgra─Ĺuje ugljene hidrate, ne bi trebalo od njih da dobijate više od 25 odsto kalorija. Trebalo bi da se odlu─Źite na ishranu visoko baziranu na mastima, koje treba da vam daju 40 odsto kalorija. Oko 35 odsto treba da vam obezbede proteini.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE