Mnogi ljudi se bore sa napadima pušačkog kašlja, kašlja uzrokovanog alergijom ili, pak, ne mogu da zaustave kijavicu. I to zna da bude veoma frustrirajuće, pogotovo ako se jave u toku noći i probude nas i sna. Ništa manje nisu uznemirujući ni dnevni napadi, ali nije ista stvar ukoliko se kašalj javi u toku dana ili tokom noći. Ipak, postoje tri efikasna načina da ga zaustavite, kaže doktorka Nina Šapira, otorinolaringolog sa Medicinskog fakulteta UCLA u Los Anđelesu. Ukoliko se javi iznenadni kašalj, postoje tri stvari koje možete da uradite i pomognete sebi.

Popijte tečnost, supu ili čaj. Važno je da ta tečnost bude providna, dok kafa ili sokovi neće biti od pomoći

Popijte vodu sa đumbirom. Đumbir je dekongestant i opušta mišiće oko disajnih puteva

Pokušajte trik s disanjem - sedite, opustite se i dišite na nos. To otvara disajne puteve i opušta mišiće oko glasnih žica

Ukoliko vam se javi "dosadan" i "uporan" kašalj tokom dana, imate dve opcije.

Čaj od majčine dušice, sa dodatkom meda i limuna, koji dokazano umiruje kašalj

Istuširajte se toplom voda, a vodena para če opustiti mišiće i očistiti disajne puteve

Ako vas, ipak, muči kašalj ili kijavica koji vas noću bude iz sna, postoji nekoliko rešenja.

Mala deca bi trebalo da pojedu med pred spavanje. Istraživanje Cohena i saradnika iz 2009. godine sprovedeno na uzorku od 300 dece između jedne i pet godina pokazalo je da primena meda pred spavanje može da umanji intenzitet i učestalost kašlja tokom spavanja i da detetu omogući bolji san

Izbegavajte kofein, začinjenu hranu, alkohol i mlečne prouzvode ukoliko kašljete

S obzirom na to da kašalj može biti simptom i drugih bolesti, obratite se izabranom lekaru ukoliko vam prirodni ili uobičajni lekovi ne pomognu.