Obrenovac, 19.11.2017

Da li vam je zaista potreban proteinski suplement?


Izvor: B92,Lokalne novine | Obrenovac, 10.09.2017.
Moderni fitnes entuzijasti smatraju proteinske suplemente svojim glavnim oružjem. Međutim, da li su oni zaista bolji od onih koje dobijamo iz hrane?

Foto:Thinkstock




Proteinski prahovi originalno su napravljeni kako bi pomogli bodibilderima i sportistima da se oporave od intenzivnih vežbi. Umesto da sede i jedu obilne obroke, kako bi oporavili iscrpljene mišiće, mogu da uzmu brzi obrok iz flašice.

Međutim, trenutno se proteinski suplementi reklamiraju kao neophodnost za sve one koji se bave vežbanjem, što nije istina.

Naime, neko ko ima 70 kg treba da uzima svega oko 70 grama proteina dnevno, a budući da u jednom pilećem fileu ima oko 40 grama proteina, a u dva jajeta oko 12 grama, jasno je da je pravilnom ishranom lako doći do željene količine.

Vegetarijanci, profesionalni sportisti i bodibilderi zaista imaju povećane potrebe za proteinima i kod njih je suplementacija uglavnom opravdana, ali u ishrani "običnih" ljudi uglavnom su višak.

"Gotovo svi zdravi ljudi mogu lako da dobiju sve potrebne proteine iz hrane. Za nekoga ko vežba, mnogo bolje je da jede zdravu hranu", smatra Helen O'Konor, profesorka Univerziteta u Sidneju.

Ono što ide naruku proteinskim suplementima je njihova praktičnost, budući da ih je lako nositi sa sobom i popiti neposredno posle vežbanja, kada se i preporučuje povećan unos proteina.

Ključ je u tome da se proteinski suplementi tretiraju baš onako kako njihov naziv sugeriše - kao "dodaci" dobro balansiranoj ishrani, a ne kao njena zamena.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE