Obrenovac, 23.10.2018

Ovih pet masno─ça bi trebalo da koristite u ishrani


Izvor: B92,Lokalne novine | Obrenovac, 13.12.2017.
Masno─çe su dugo bile na spisku namirnica koje treba izbegavati, ali su novija istra┼żivanja pokazala da mnoge od njih imaju i te kako povoljno dejstvo po na┼íe zdravlje

Foto:Thinkstock


´╗┐

Štaviše, postoje one namirnice koje su toliko dobre da bi ih, iako su bogate masno─çama, trebalo jesti ─Źeš─çe, ka┼żu stru─Źnjaci. Ovih pet izvora masno─çe bi trebalo uvrstiti u jelovnik:

Slanina

Visokokvalitetna slanina, koja je dobijena od organski uzgojenog mesa, puna je kolina, koji se pokazao kao saveznik u borbi protiv Alchajmerove bolesti i nekih drugih hroni─Źnih mentalnih bolesti. Uz to je dobar izvor razli─Źitih vitamina B kompleksa, kao i cinka. Ovi nutrijenti poma┼żu u proizvodnji serotonina, koji smanjuje anksioznost.

Puter

Nutricionisti─Źki gledano, puter ili maslac mnogo je zdraviji izvor masno─çe nego što ljudi misle, a posebno ako dolazi od organskog mleka. Ovakve mle─Źne masno─çe sadr┼że ve─çu koncentraciju vitamina K2, koji poma┼że telu da iskoristi kalcijum na pravilan na─Źin.

Avokado

Avokado je hrana bogata oleinskom kiselinom i vlaknima koja uravnote┼żuju hormone u organizmu i poja─Źavaju probavu. Tako─Ĺe se smatra odli─Źnom hranom za oporavak nakon ve┼żbanja jer sadr┼żi kalijum. Avokado je, tako─Ĺe, pun belan─Źevina.

┼Żumance

Presko─Źite omlet od belanaca i pojedite ┼żumance. Ovo je još jedna zanemarena, a masno─çama bogata hrana koja je neverovatni izvor vitamina A, B i selena.

Crna ─Źokolada

Istra┼żivanja su pokazala da neke vrste ─Źokolade mogu da zaštite srce. Potrebno je uneti 200 miligrama flavonoida da bi se poboljšala cirkulacija i unapredilo zdravlje srca. To mo┼że da se postigne sa dve kaši─Źice kakaoa ili 50 grama tamne ─Źokolade, koja sadr┼żi najmanje 70 do 80 odsto kakaoa.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE