Obrenovac, 19.11.2017

Odugovla─Źite u izvr┼íavanju obaveza? Onda ovo morate da znate


Izvor: B92,Lokalne novine | Obrenovac, 17.08.2017.
Odugovla─Źenje sa obavljanjem va┼żnih poslova mo┼że da dovede do pojave stresa i da potkopa na┼íe zdravlje, tvrde nau─Źnici sa Univerziteta Otava

Foto:Thinkstock


´╗┐

Profesor psihologije Tim Pi─Źil ka┼że da volimo da odugovla─Źimo da bismo ugodili sebi, tj. da bismo nastavili da se ose─çamo dobro. Ali ka┼że i da posle toga nastaje problem.

"Ako nas zadatak frustrira, ili nam je dosadan, izbegavanje obaveza nam omogu─çava da pobegnemo od negativnih emocija."

Odugovla─Źenje postaje problem kada potkopa zdravlje. Ono mo┼że da dovede do stresa, teskobe i problema u odnosima sa ljudima. Mo┼że da dovede i do zanemarivanja zdravstvenih problema.

Prvi korak upravljanja odugovla─Źenjem je razumevanje i suo─Źavanje sa strategijom kako se nositi sa ose─çanjima koja nas ne ─Źine sre─çnima. Dobra vest je da postoji dovoljno na─Źina kako upravljati ovakvim ponašanjem. Razumevanje kako odugovla─Źenje izgleda i zašto to radimo mo┼że da pomogne u promeni ponašanja.

Nau─Źnici ka┼żu da je u redu da se nešto ostavi za "poslednji ─Źas" kada znamo da imamo dovoljno vremena. Odugovla─Źenje, s druge strane, zna─Źi da sa ne─Źim nismo po─Źeli na vreme, tj. onda kad smo planirali da po─Źnemo jer nam se nije dalo. Umesto da radimo to nešto, mo┼żda sre─Ĺujemo ku─çu, sla┼żemo ra─Źune, i sve ostalo, osim onoga što bi trebalo.

To je kao moralna supstitucija jer su i ove stvari bile na listi obaveza. Jedan na─Źin izbegavanja kašnjenja je da sebi zadajemo manje ciljeve, ka┼że Pirs Stil, profesor sa Univerziteta Kalgari. Ovakva strategija poma┼że svakodnevnoj motivaciji, ne samo dan pre roka. Što je cilj bolje definisan, to bolje.

Va┼żno je prona─çi mali, lako dostupni korak

Mo┼żda je lekar rekao da imate faktore rizika za sr─Źani udar i da bi trebalo da po─Źnete da ve┼żbate. Ali vrlo je verovatno da potencijalna bolest nije dovoljan razlog da se pokrenete ako ste skloni odugovla─Źenju.

Najboli na─Źin da po─Źnete da rešavate problem jeste da krenete pomalo. Svakim danom ─çete biti bli┼że cilju. Klju─Ź je prona─çi mali, lako dostupni korak koji ─çe vas pokrenuti.

Suzdr┼żavajte se od moralne supstitucije

Odugovla─Źenje nije samo izbegavanje onoga što treba da uradite, nego i na─Źin da se prona─Ĺe put da sebi odvratite pa┼żnju. Obi─Źno to radimo jedenjem, gledanjem televizije, snom ili društvenim mre┼żama. Da biste savladali odugovla─Źenje, morate da kontrolišete sebe u predugom boravku na, na primer Fejsbuku.

Ote┼żajte sebi put do "supstitucije". Istra┼żivanje ka┼że da su ljudi koji odugovla─Źe impulsivni. Zgrabi─çe, na primer, ─Źokoladicu ili desert iako su planirali lagani obrok i da zapo─Źnu dijetu. Ako sklonite sve što vas dovodi u iskušenje, mo┼żda ─çete lakše to presko─Źiti.

Odugovla─Źenje remeti odnose sa drugima

Krivica je prvi ose─çaj povezan sa odugovla─Źenjem, pa ako ne dovršite sve tokom dana, onda ─çete sa svim drugim kasniti, odlaga─çete, ne─çete imati vremena. To mo┼że da povredi druge.

Jedini na─Źin za dugoro─Źno poboljšanje stanja jeste da prestanete da mislite na to što ne ┼żelite da uradite i razmislite o tome koji su to mali koraci koje moramo da preduzmemo da bismo prekinuli sa odugovla─Źenjem.

Zanimljivo je da odugovla─Źenje uti─Źe na izbor društva. Oni koji odugovla─Źe imaju tendenciju da se priklanjaju ljudima koji su i gori od njih i da odbijaju one koji obavljaju poslove na vreme ili pre roka.

Savet je pokušati se prikloniti ljudima koji su marljiviji i savesniji u izvršavanju zadataka, jer su emocije i stavovi zarazni, a verovato je da ─çe njihov pristup i vas promeniti.

Izvor: Nedeljnik.rs





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE