Obrenovac, 21.04.2024

Jedite ove namirnice da pobedite insomniju


Izvor: Klix.ba,Lokalne novine | Obrenovac, 18.11.2017.
Insomnija uti─Źe na ┼żivot miliona ljudi ┼íirom sveta. Ipak, eksperti poru─Źuju da ne o─Źajavate jer se re┼íenje za ovaj problema mo┼że prona─çi u hrani

Foto:Thinkstock


´╗┐

Magazin National Geographic Food otkrio je pet namirnica koje poboljšavaju san i zbog kojih insomnija postaje prošlost.

Potrebno je što više smanjiti unos preza─Źinjene hrane, masne hrane, kofeina i alkoholnog pi─ça jer iritiraju probavni sistem što spre─Źava duboki san. Preporu─Źuje se unos mleka, mesa, jaja, ribe i povr─ça. Klju─Źni su dodaci aminokiselina jer ispuštaju hormon za spavanje melatonin.

Mo┼że se na─çi i u siru, ali nemojte ga jesti s krekerima jer mozak dovode u stanje opreza.

Na prvom mestu stru─Źnjaci savetuju konzumiranje proizvoda oboga─çenih vitaminom B, ali i magnezijom koji smiruje nerve, opušta miši─çe i poboljšava san.

Od mesa se preporu─Źuje ─çuretina jer ima visok nivo triptofana koji poboljšava san.

Tu su i banane koje su bogate magnezijumom, kalijumom, triptofanom i vitaminom B. Smatraju se prirodnom pilulom za spavanje.

Bademi su bogati zdravim masno─çama i magnezijumom, a zdravi su i za mnoge organe.

Poslednje na listi su ovsene pahuljice koje su pune vitamina, minerala i aminokiselina koji poma┼żu telu da proizvede melatonin zadu┼żen za uspavljivanje.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE