Obrenovac, 17.01.2018

Top 5 namirnica koje 'vraćaju u život' nakon praznika


Izvor: punkufer.hr,Lokalne novine | Obrenovac, 28.12.2017.
Ako vam nedostaje energije, hranljivi napici odličan su način da telo snabdete preko potrebnim vitaminima i mineralima. Pogledajte koje će vam namirnice pomoći da se najbrže oporavite od praznika koji dolaze

Foto:Thinkstock




1. Spanać

Ovo povrće zadovoljava 200 odsto dnevnih potreba za vitaminom K, koji čuva zdravlje kosti. Bogato je gvožđem, pa se preporučuje osobama koje se oporavljaju od bolesti ili su anemične. Spanać je i dobar izvor luteina, koji čuva vid.

2. Banana

Ovo voće bogato je kalijumom koji smanjuje osjećaj umora i pojačava koncentraciju. Osim toga, dobar je izvor vitamina B6, koji je važan za pravilan rad imuniteta i mozga, kao i hranljivih vlakana koja doprinose boljem varenju.

3. Cvekla

Ovo povrće odlikuje se protivupalnim dejstvom. Ima visok procenat gvožđa, folata i B vitamina. U 200 grama cvekle nalazi se oko 440 miligrama kalijuma. Stručnjaci savetuju da cveklu kombinujete uz citrusno voće poput pomorandže ili limuna, kako biste pojačali međusobnu apsorpciju hranljivih materija.

5. Grčki jogurt

Zdravi napitak nije potpun bez dobrog izvora proteina, poput grčkog jogurta. Ne samo da ima dvostruko više proteina od običnog jogurta, već sadrži i veliku količinu kalcijuma koji obezbeđuje dobru izgradnju kostiju i zuba.

7. Cimet

Cimet je vrlo fleksibilan začin koji odgovara raznim kombinacijama, a studije su pokazale da reguliše krvni pritisak i snižava "loš" holesterol u krvi. Osim toga, jedna čajna kašičica zasladiće ukus energetskog napitka.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE