Obrenovac, 27.05.2018

Važan sastojak zdravog i kvalitetnog života


Izvor: Lokalne novine | Obrenovac, 14.01.2018.
Kalcijum predstavlja jedan od najvažnijih minerala za rast i razvoj svakog deteta, a njegov nedostatak utiče na kvalitet života.

Foto: Media




Ovo su prvi znaci nedostatka kalcijuma. 

Grčevi 

Grčevi ispod pazuha, u butinama i rukama tokom kretanja prvi su znak da vaše dete ima manjak kalcijuma. Ukoliko unosi dovoljnu količinu tečnosti, ima normalan nivo hemoglobina u krvi, a i dalje oseća bolove u mišićima to može biti osnovni pokazatelj da nema dovoljan unos ovog minerala. 

Krte kosti 

Da bi kosti tokom odrastanja dostigle potrebnu čvrstinu neophodan im je kalcijum. Manjak ovog minerala u organizmu dovodi do češćih lomova, čak i pri manjim povredama. Nedostatak kalcijuma kod dece, uz nedostatak vitamina D, može dovesti do ozbiljnijih stanja poput rahitisa. 

Krti nokti 

Jedan od pokazatelja manjka kalcijuma svakako su i lomljivi nokti. Ukoliko primetite da vašem detetu pucaju nokti čak i pri svakodnevnim radnjama obezbedite mu unos namirnica bogatih ovim mineralom. 

Slab imunitet 

Manjak kalcijuma predstavlja dobru podlogu za razvoj disajnih i crevnih infekcija. Takođe, smanjuje mogućnost organizma da se bori protiv bolesti. 

Nesanica 

Nesanica kod dece može biti posledica više razloga, a jedan od njih je i nedostatak kalcijuma. Osim nesanice, nedostatak kalcijuma izaziva i napade straha i mentalne smetnje koje povećavaju stres i umor.

Izvori kalcijuma

 

Mlečni proizvodi 

Najbolji izvori kalcijuma su sir, mleko i jogurt. Pobrinite se da vaše dete ima bar jedan mlečni obrok dnevno. 

Sitna plava riba 

Sardine su bogate Omega-3 masnim kiselinama koje su važne za pravilan razvoj mozga, a bogate su i kalcijumom i vitaminom D. 

Zeleno povrće 

Kelj i brokoli su povrće koje treba uvrstiti u ishranu deteta, jer obiluju kalcijumom i pomažu u jačanju imuniteta. 

Susam 

Kalcijum je dosta zastupljen i u susamovim semenkama i pomaže u očuvanju koštane mase.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE