Obrenovac, 20.08.2018

Male greške koje usporavaju mršavljenje


Izvor: B92,Lokalne novine | Obrenovac, 19.03.2018.
Postoji velika mogućnost da ste upravo sada na dijeti i da pokušavate se rešite viška masnih naslaga i pripremite formu za plažu i kratku letnju odeću

Foto:Thinkstock




Možda pratite neku popularnu dijetu ili ste jednostavno odlučili da jedete manje, ali zadatak i cilj je isti - da unosite manje kalorija, da ih više trošite i da naterate organizam da sagoreva masne naslage. Ako vežbate redovno i provodite dosta vremena napolju, proces mršavljenja će vam sigurno biti nešto lakši, ali je ishrana ta kojom diktiramo kako će se stvari odvijati.

Možda mislite da se pridržavate svega što je propisano dijetom ili imate osećaj da stvarno malo jedete, pošto ste izbacili uobičajnu kaloričnu hrane ili ne jedete više kasno uveče, međutim postoji puno malih grešaka koje ljudi čine kada drže dijetu, koje same ili u kombinaciji jedna sa drugom mogu da uspore pa čak i da zaustave mršavljenje, piše Index.

Pijete puno kalorija

Iako ste možda ograničili unos hrane i dobro pazite na izbor namirnica, morate da budete svesni toga da mnogo kalorija možete da unesete i putem raznih pića.

Ako ste na dijeti, najbolje bi bilo da izbacite sve voćne sokove, gazirana pića i ostale napitke koji sadrže određeni broj kalorija, i da pijete samo vodu i eventualno čajeve i kafu bez dodataka.

Dobre namirnice, loš preliv

Mnoge skrivene kalorije nalaze se i u raznim sosovima i prelivima koji se koriste u pripremi obroka.

Uprkos tome što je možda glavno jelo u skladu sa dijetom, sosovi ili prelivi za salate i slično, mogu sadržati veliku količinu kalorija, pa ih u tako unosite mnogo više nego što ste mislili.

Grickanje između obroka

Pripazite i na ono što jedete između obroka, jer razne grickalice mogu itekako da uspore vašu dijetu.

Kada ste gladni, možete nesvesno posegnuti za bilo čime što vam se nađe na dohvat ruke i tako nadoknaditi one kalorije koje ste smanjili pravilnim unosom ostale hrane.

Često prejedanje

Svaki "izlet" iz dijete može vas koštati željenih rezultata. Mnogi se forsiraju tako što nekoliko dana izdrže sa jako malo hrane, pa onda za jedno veče nadoknade sve kada krenu sa prejedanjem. Nakon toga opet sledi nekoliko dana rigorozne dijete, pa opet prejedanje i tako u krug.

Takvim načinom ishrane samo mučite organizam, a zapravo ne jedete manje, a ni kalorije opet nisu u minusu.

I "zdrava" hrana goji

Najčešće možete da čujete da, kada ste na dijeti, treba da izbacite hleb, testenine i slično, i da jedete "zdrave" namirnice. Mnogi, međutim, nemaju dobru percepciju o tome šta je zdrava, a šta nezdrava namirnica i ne znaju da sve namirnice mogu da goje.

Neretko se događa da ljudi na dijeti jedu mnogo više voća, "zdravih" krekera i ostalih sličnih namirnica koje takođe imaju kalorijsku vrednost, pa se i sa njima lako može usporiti dijeta.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE