Obrenovac, 02.04.2020

ŠTA NE SME NA PRAZAN STOMAK?


Izvor: 24sata,Lokalne novine | Obrenovac, 21.01.2020.
Ovo je spisak namirnica koje treba izbegavati

Foto:Profimedia




Ono što jedemo ima ogroman uticaj na zdravlje, ali nije bitno samo šta - već i kada to jedemo.

I dok većina zna kako bi trebali izbegavati tešku i masnu hranu uveče, tek su retki upućeni u to što je najbolje jesti na prazan želudac, nakon cele noći sna.

To ne samo da utiče na energiju i raspoloženje, već i probavu te metabolizam, a stručnjaci ističu koje se namirnice preporučuju, a koje je bolje izbegavati:

Namirnice koje možete da jedete:

Zobena kaša - stvara zaštitni sloj oko ovojnice želuca, a osim toga sadrži vlakna koji pridonose osećaju sitosti istovremeno smanjujući nivo holesterola

Heljdina kaša - blago stimulira probavni sustav, a odličan je izvor proteina, željeza i vitamina

Palenta - pomaže u uklanjanju toksina i teških metala iz organizma, a istovremeno normalizuje crevnu floru te daje duži osećaj sitosti

Tuna - odličan izvor proteina koji ne padaju teško na želudac, a daju osećaj energije

Jaja - studije pokazuju da jedenje jaja za doručak značajno smanjuje broj kalorija koje ćemo uneti tokom dana, a ne opterećuju probavu

Lubenica - ako se jede na prazan želudac, lubenica pruža značajnu hidratizaciju te povoljno deluje na zdravlje očiju, srca i pluća zahvaljujući visokim nivoima likopena koje sadrži

Borovnice - Prema novim istraživanjima, jedenjem borovnica ujutro stimuliše se imunitet i memorija, pa su odličan dodatak doručku

Celozrnati hleb bez kvasca - ugljeni ohidrati u njemu pokreću organizam bez izazivanja osećaja naduvenosti

Orašasti plodovi - ako se jedu za doručak, pomažu probavi i normalizuju nivoe pH u želucu

Med - pomaže u "buđenju" tela pružajući mu snagu i energiju, a i povećava nivo hormona sreće, serotonina

Namirnice koje izbegavajte na prazan želudac:

Peciva - hrana koja sadrži kvasac iritira ovojnicu želuca i može uzrokovati naduvenost. Ako ih jedete, kombinujte s drugim namirnicama, a ne same

Slatkiši - namirnice s puno šećera podižu nivo insulina u nebo, što opterećuje gušteraču koja se "tek probudila". To može povećati rizik od dijabetesa, a i pridonosi osećaju manjka energije u ostatku dana

Jogurt i druge fermentirane mlečne proizvode - ako jedete jogurt na prazan želudac hidroklorična će kiselina u želucu ubiti mlečne bakterije, pa se gube dobrobiti tih namirnica

Kruške - tvrda vlakna u njima štete sluznim membranama u želucu

Paradajz - sadrže visoke razine tanične kiseline koja povećava kiselinu u želucu, što povećava rizik od gastritisa i nastanka čireva

Krastavci i ostalo zeleno povrće - iako su bogat izvor aminokiselina, mogu uzrokovati gorušicu, naduvenost i bol u želucu ako ih se konzumira dok je on prazan

Banane - jedete li ih na prazan želudac, to će dovesti do naglog povećanja magnezijuma u krvi, što ne odgovara srcu

Začini - sva hrana s puno začina izaziva iritaciju probavnog sistema, što rezultuje otežanom probavom

Citrusi - budući da su bogati voćnim kiselinama, lako uzrokuju gorušicu i povećavaju rizik nastanka čira





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE