Obrenovac, 21.03.2019

RAZREŠENA VEČITA DILEMA


Izvor: Stil,Lokalne novine | Obrenovac, 22.11.2018.
Evo da li smete da vežbate kada ste prehlađeni!

Foto:Profimedia




Koliko puta vam se desilo da se ustalite sa treninzima, a onda vas uhvati prehlada i niste sigurni da li smete da vežbate dok ne ozdravite.

Opšte pravilo kaže daako su simptomi prehlade javljaju iznad vrata (grlo, nos, sinusi) možete da vežbate, a ako osećate probleme ispod (pluća) trening treba da odložite dok vam ne bude bolje.

Primeri bolesti sa simptomima "iznad vrata": prehlada, zapušenost nosa, blago zapaljenje grla.

Primeri bolesti sa simptomima "ispod vrata": bol u grudima, bol u mišićima u telu, nadražen stomak itd.

Istraživači sa univerziteta Ball State su utvrdili da umerena vežba ne utiče na trajanje ili težinu prehlade.

Naime, jedna studija objavljena u "Annals of Family Medicine" pokazala je da umerene aerobne vežbe - 30 do 45 minuta dnevno, kao što su šetnja, vožnja biciklom ili trčanje - mogu prepoloviti rizik od respiratornih infekcija.

Najbolji savet je da slušate svoje telo i ne preterujete. Ako osećate dovoljno energije idite na trening, ali budite pažljivi prema drugima i pazite da ne širite bakterije - kad god se zakašljate ili kijate, usta poklopite rukom, a svu opremu posle upotrebe očistite sredstvom za dezinfekciju.

Ako se ne osećate dobro, onda zaboravite na trening dan ili dva, a to svakako neće uticati na vaše rezultate na duži rok.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE