Obrenovac, 23.09.2019

ZNAK DA VAS MUČI MANJAK VITAMINA D


Izvor: Lepa&Srećna,Lokalne novine | Obrenovac, 06.04.2019.
Ako ovo osećate, treba da izađete na sunce što pre

Foto:Shutterstock




Kardiovaskularna oboljenja, dijabetes i karcinom samo su neke od bolesti koje se povezuju s nedostatkom vitamina D, piše Lepa & Srećna.

Bol u zglobovima i u kičmi, naročito u donjem delu leđa, mogu biti jasan znak da patite od manjka "vitamina svetlosti", kako vitamin D često zovu.

Drugi simptomi uključuju depresiju, pospanost i manjak energije.

Mnoge studije procenjuju da čak i do 70 odsto ljudi pati od nedostatka vitamina D. Velikim delom, njega bi proizvelo ljudsko telo pod uslovom da je dovoljno često i dovoljno dugo izloženo sunčevoj svetlosti.

Međutim, u zemljama na severnoj Zemljinoj polulopti, naročito u zimskim mesecima, većina ljudi nije dovoljno na suncu.

Sama ishrana često nije u mogućnosti da obezbedi dovoljne količine ovog vitamina.

Kod žena u menopauzi deficit vitamina D je naročito izražen.

Zato je veoma važno da već od prvih prolećnih dana boravite na suncu ako je ikako moguće i to nekoliko puta nedeljno.

Idealno bi bilo da tri do četiri puta nedeljno prošetate na suncu bar petnaestak minuta.

U ishranu uvrstite pečurke, masnije vrste ribe i jaja.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE