Obrenovac, 26.08.2019

MOŽETE ODOLETI BRZOJ HRANI


Izvor: Stil,Lokalne novine | Obrenovac, 14.02.2019.
Evo kako da na zdrav način pobedite napad gladi!

Foto:Shutterstock




Opet ste na posao krenuli bez doručka? Još jedan radni dan bez dovoljno vremena za mirnu pauzu za ručak?

I eto trenutka u kom se protiv iznenadne gladi borite velikim sendvičem bogato 'nafilanim' suhomesnatim proizvodima, masnim sirom i istim takvim prelivom.

"Nepotrebno je isticati da je takav obrok prepun kalorija, hleb je najčešće napravljen od belog brašna, a preliv je od remulade na bazi majoneze ili visokokaloričnog sira", kaže berlinska nutricionistkinja Sara Tschernigov, koja vodi vrlo popularan blog o ishrani.

Kako odoleti sendviču u pekari na tramvajskoj stanici?

"Najčešće se u blizini nalazi i supermarket ili neka manja radnja koju treba da potražite. Tamo možete kupiti zdrave namirnice poputvoća, gotovih salata i povrća", kaže Tschernigow, koja naročito favorizuje paradajz.

"Hrana je u takvim radnjama najčešće već zapakovana. Brzim pregledom popisa sastojaka ustanovićete što ćete uneti u organizam, za razliku od obroka koje kupujete u pekarama. Što je lista kraća i razumljivija, proizvod je kvalitetniji."

Ali, onima odvažnijima insajderski predlog Sare Tschernigov je - dečja hrana.

Dečji pire u borbi protiv napada gladi?

"Da, dobro ste pročitali. U radnjama možete pronaći tegle s usitnjenim bananama, mangom ili jabukama. Dakle, jednostavan voćni pire. Najčešće su to kašice poput smutija koje nisu preslatke, s obzirom na to da hrana za bebe i malu decu retko sadrži aditive", kaže Tschernigow.

Nutricionista u svojoj torbi uvek nosi praktičan set pribora za jelo za kampovanje koji ne zauzima puno prostora.

Kako da osobe koje ne vole voće i povrće spreče iznenadnu glad?

"Odgovor je jednostavan: mešavinom orašastih plodova i sušenog voća. Te namirniceodržavaju sitost i pune su zdravih masnoća poputomega-3 masnih kiselina", kaže Tschernigow, te preporučuje da pojedete onoliko orašastih plodova i sušenog voća koliko može da vam stane u šaku.

I još jedan trik. Sarah za 'prvu pomoć' u slučaju gladi u torbi uvek nosi tvrdo kuvano jaje koje je, kako ističe, zasitnije od hleba od celovitog zrna.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE