Obrenovac, 13.07.2020

PAMETNO KOMBINUJTE NAMIRNICE U IZOLACIJI


Izvor: B92 | Obrenovac, 15.04.2020.
Sada je VRLO va┼żno da se hranimo zdravo

Foto: lokalnenovine.rs


Savet Belo brašno pomešajte sa integralnim da biste dobili hranljiviji hleb, koji ─çe vam trajati dan ili dva du┼że od obi─Źnog


S obzirom na to da širom planete još vlada strah od zaraze koronavirusom, mnogi ljudi u panici i zbunjenosti ─Źine pomalo nelogi─Źne poteze, prvenstveno vezane za kupovinu namirnica i nepotrebno stvaranje velikih zaliha hrane.Upravo zato treba dva puta razmisliti o tome šta kupujemo i koliko su te namirnice zdrave.

Hrane ima dovoljno za sve, ali moramo biti razumni pri kupovini i pokazati razumevanje za druge koji tako─Ĺe pazare.


Uzmite onoliko hrane i potrepština koliko bi vam bilo dovoljno za dve nedelje, i to prvenstveno da ne biste morali da idete u prodavnicu svaki dan i da se susre─çete s ljudima.

Stru─Źnjaci ka┼żu da je sada, kad se vrlo malo kre─çemo, veoma va┼żno pametno kombinovati namirnice. Tako, npr, belo brašno, koje sigurno imate u zalihama, pomešajte s nekim integralnim brašnom da biste dobili nutritivno kvalitetniji hleb koji ─çe vam trajati dan ili dva du┼że od obi─Źnog belog. Osim toga, ako u smesu ubacite šaku-dve semenki (suncokretove, ─Źi, lanene ili seme bundeve...), dodatno ─çete nutritivno obogatiti svoj doma─çi hleb.

Tako─Ĺe, biraju─çi integralni pirina─Ź i testeninu umesto belih, obezbedi─çete izvor slo┼żenih ugljenih hidrata pa ─çete du┼że ose─çati sitost.

Umesto gomilanja hrane u konzervama, suhomesnatih proizvoda, mesnih narezaka, pašteta i sli─Źno, kupite razumne koli─Źine sve┼żeg mesa, birajte nemasne komade crvenog mesa, piletinu, sve┼żu ili zamrznutu ribu ili morske plodove, sve rasporedite u porcije i odlo┼żite u zamrziva─Ź. Što se ti─Źe namaza za doru─Źak, dovoljno je kupiti dva-tri pakovanja omiljenog sirnog namaza, kombinovati ih da seckanim mladim ili belim lukom i tako ga zdravo obogatiti, ili jednostavno u ovom periodu iskoristite preostale tegle ajvara ili doma─çeg d┼żema, koje verovatno još uvek imate.

Osim toga, va┼żno je napomenuti da pazite na koli─Źine hrane koju unosite tokom dana. Imajte na umu da se dnevne energetske potrebe ─Źoveka smanjuju usled njegove smanjene fizi─Źke aktivnosti, zato, osim ako ne radite nikakav trening u ku─çnoj varijanti, trebalo bi da smanjite i ukupan dnevni unos hrane, ali nek ono što pojedete bude zdravo, ka┼żu stru─Źnjaci.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE