Obrenovac, 24.09.2018

SPAVATE NA LEĐIMA ILI BOKU?


Izvor: B92,Lokalne novine | Obrenovac, 21.06.2018.
Ovo su najbolje i najlošije poze

Foto:Thinkstock




Pronaći odgovarajuću pozu za spavanje često je nemoguća misija, pa se neretko dešava da se satima prevrćemo po krevetu. Nova istraživanja, međutim, otkrivaju koje su najbolje, a koje najlošije poze za spavanje, a koje utiču na san i zdavlje uopšte.

Položaj fetusa 

Trener za spavanje Elina Vinel poručuje da takozvana fetusna poza treba da se izbegava, jer je štetna za zdravlje. 

''Ako odemo da spavamo u ovom položaju, telu šaljemo poruku da se borimo protiv nečega i da nije sigurno da ode da spava'', rekla je ona, prenosi Dejli mejl. 

Poručuje da je zato najbolje da se spava u otvorenom položaju, jer se na taj način otvara disajni put, što omogućava pravilnije disanje tokom sna. 

Spavanje na boku 

Dr Ron Erlih u svojoj knjizi "Život sa manje stresa" otkrio je da je spavanje na boku jedna od najboljih poza. Takođe je preporučio da je, osim potpornog jastuka ispod glave, neophodno koristiti i potporni jastuk za telo. 

''Takav položaj je dobar i za probavu, pogotovo ako ležite na levom boku'', dodao je dr Erlih.

Spavanje na stomaku 

Medicinski stručnjak i profesor na koledžu Albert Ajnštajn Šelbi Hari smatra da je ova poza najlošija za naše telo. 

''Spavanje na trbuhu stvara pritisak celom našem telu. Ako spavamo u tom položaju, češće ćemo da se budimo, okrećemo i nećemo imati kvalitetan san. Isto tako, spavanje u tom položaju može da rezultira bolovima u mišićima i zglobovima'', rekla je dr Haris. 

Spavanje na leđima 

Mnogi stručnjaci saglasili su se da je najbolja poza za spavanje ona na leđima. Među njima je i dr Mark T. Braun. 

''Ljudi žele da spavaju na leđima s vratom i glavom koji su na višem nivou. To pruža odmor za ramena i leđa, a zahvaljujući tome, osobe koje spavaju u toj pozi imaju kvalitetan san", zaključio je Braun.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE