Obrenovac, 24.10.2021

JUTARNJE NAVIKE KOJE SKRA─ćUJU ┼ŻIVOT


Izvor: N1/Index.hr/Lokalne novine | Obrenovac, 01.03.2021.
Postoje dve grupe ljudi: oni kojima je doru─Źak najva┼żniji deo dana i oni koji ga redovno izbegavaju

Foto:Michele Ursi/Alamy/Alamy/Profimedia


Me─Ĺutim, ─Źinjenica je da ovaj prvi obrok u danu mo┼że da ima veliki uticaj na vaše celokupno zdravlje. Loše jutarnje navike ─Źak mogu skratiti ┼żivot pove─çavaju─çi rizik od hroni─Źnih bolesti.

Ovo su neke od takvih.

Preskakanje doru─Źka

Ako presko─Źite doru─Źak, to mo┼że uticati na vašu te┼żinu, ali i ceo metabolizam. Studija iz februara 2020. objavljena u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism otkrila je da su u─Źesnici koji su pojeli obilan doru─Źak sagoreli gotovo dvostruko više kalorija tokom dana od onih koji su jeli obilnu ve─Źeru. Oni koji su doru─Źkovali tako─Ĺe su imali ni┼żi nivo še─çera u krvi i insulina. Studija je tako─Ĺe otkrila da su u─Źesnici koji su jeli niskokalori─Źni doru─Źak imali izra┼żeniji ose─çaj gladi u odnosi na one koji su dan po─Źinjali visokokalori─Źnim obrokom. Svi su ti u─Źinci povezani s gojaznoš─çu, za koju istra┼żivanja pokazuju da mo┼że o─Źekivani ┼żivotni vek skratiti za 14 godina.

Tako─Ĺe, istra┼żivanje objavljeno 2019. u ─Źasopisu American College of Cardiology, koje je obuhvatilo 6550 odraslih osoba u SAD, pokazalo je da oni koji preska─Źu doru─Źak imaju 87% ve─çi rizik od umiranja zbog kardiovaskularnih bolesti u odnosu na one koji su doru─Źkovali. Naime, preskakanje doru─Źka mo┼że dovesti do viših nivoa holesterola i povišenog pritiska.

Prvo, pa slaninica

Miris slanine koja cvr─Źi u tiganju jedan je od najboljih mirisa koje mo┼żete nanjušiti pred doru─Źak, ali studija objavljena po─Źetkom prošle godine u ─Źasopisu International Journal of Epidemiology otkrila je da jedenje samo jednog komada slanine dnevno (oko 25 grama) pove─çava rizik od raka debelog creva za 20 odsto. Studija je pratila gotovo pola miliona odraslih osoba u Velikoj britaniji u dobu od 40 do 69 godina tokom pet godina.

Vo─çni sok ujutru

Neki vole da dan zapo─Źnu ce─Ĺenom pomorand┼żom ili nekim drugim vo─çnim sokom, ali studija iz 2019. objavljena u ─Źasopisu Diabetes Care otkrila je da je pove─çanje unosa 100% vo─çnih sokova za samo pola šolje dnevno pove─çalo rizik za dijabetes za 16%. Umesto toga, istra┼żiva─Źi predla┼żu da sokove zamenite celim komadima vo─ça koji sadr┼że mnogo više vlakana.

Sok od grejpa uz doru─Źak

Ako ste ljubitelj sve┼że ce─Ĺenog soka od grejpa koji rado ispijate uz doru─Źak, budite oprezni, posebno ako uzimate lekove. Na primer, ameri─Źka Agencija za hranu i lekove napominje da sok od grejpa mo┼że uticati na delotvornost odre─Ĺenih lekova, kao što su oni za sni┼żavanje holesterola i krvnog pritiska.

Kafa pre svega

Studija Univerziteta Bat iz oktobra 2020. otkrila je da, ako je ispijanje crne kave prva stvar koju ujutro radite, to mo┼że negativno uticati na kontrolu glukoze (še─çera) u krvi, što pove─çava rizik za dijabetes i bolesti srca, piše Eat This, Not That.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE