Možda ne možete da priuštite avokado i čia semenke svakog dana, ali u gomili nutricionističkih trendova mnogi su zaboravili da zdrava ishrana uopšte ne mora da bude skupa
Foto:Chad Springer/ImageSource/Profimedia
Pridržavajte se sledećih pravila i čak ćete značajno uštedeti na hrani.
Sezonsko voće i povrće je često svežije, boljeg ukusa, ali i znatno pristupačnije od onog koje se proizvodi van sezone. Na primer, zimi ćeš neuporedivo više platiti “plastični” paradajz, nego svež kupus.
Radije kupuj namirnice od prodavaca na pijaci, nego pakovane u marketima. Možda ćeš nekad pogrešiti, ali u većini slučajeva ćeš dobiti kvalitetniju hranu za manje pare.
Umesto da dolaziš u iskušenje da trkneš do prve pekare i kupiš sve što ti zamiriše dobro, planiraj zdrave obroke unapred. Tako ćeš izbeći i nalet gladi i prejedanje.
Prilično je jednostavno sračunati zašto je mnogo povoljnije da sama pripremiš obrok koji ćeš, recimo, poneti na posao, nego da ga naručiš u restoranu. To treba da ti postane navika.
Namirnice koje sadrže biljne proteine, kao što su pasulj, sočivo, leblebije, tofu, uglavnom su mnogo jeftinije od mesa i ribe. Osim toga, ova hrana je bogata vlaknima, vitaminima i mineralima.
Umesto da prevrćeš očima na akcije u velikim supermarketima, uzmi ih u obzir – možeš da uštediš na namirnicama koje bi svakako kupila.
Ako ne stižeš da potrošiš kupljeno voće i povrće pre nego što počne da se kvari, uzmi u obzir smrznuto – sadrži iste hranljive sastojke, a ima mnogo duži rok trajanja.
Stari hleb može da se pretvori u prezle; od koske od mesa može da se skuva supa… Mnogo je načina da pametno iskoristite ostatke od hrane koje biste inače bacili.
Pravilno čuvanje hrane produžiće njen rok trajanja i pomoći da smanjite rasipanje i skratite spiskove za kupovinu. Proverite koje namirnice moraju da se drže u frižideru, a koje bolje ne.
I to polako postaje moda – baštica na terasi. Možda ne možeš da uzgajaš krompir, ali čeri paradajz i začinsko bilje moglo bi da uspe.
Kako se ne bi dešavalo da u prodavnici natrpaš kolica namirnicama koje nisi želela, pre kupovine napravi spisak. Nikad ne idi gladna u kupovinu. Ne zastajkuj kod grickalica i slatkiša.
Umesto da baciš ono malo što je ostalo od ručka, ostavi ga za večeru ako ogladniš ili za užinu na poslu sledećeg dana. ne samo da ćeš uštedeti vreme, već i novac.
Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE