Ukoliko redovno trenirate, sigurno ste nekada osetili neverovatan umor posle jednog sata provedenog u teretani
Foto:Shutterstock
Možda mislite da vas je rad na mišićima umorio, ali ne može da se zanemari uloga centralnog nervnog sistema (CNS).
Kako trenirate, u mišićima se akumulira metaboliÄki otpad. To je posledica proizvodnje energije i to je ono što prouzrokuje osećaj peckanja u mišićima.
Na kraju zbog toga dolazi do perifernog umora, a mišići tada šalju upozorenja kiÄmi i mozgu, koji usporavaju aktivaciju mišića kako ne biste sebi naštetili, piše Men’s Health.
Navedeni proces poznat je i kao „umor CNS-a“, a mogu da ga prouzrokuju sve vrste vežbi, ali su najÄešÄ‡e to dugi i intenzivni kardio treninzi.
StruÄnjaci kažu da se umor CNS-a gradi tokom treninga, pa ste najjaÄi i imate najjaÄi podsticaj za rast mišića tokom izvoÄ‘enja prvih nekoliko vežbi.
Zbog toga dobar trener odmah na poÄetku daje složene vežbe poput ÄuÄnjeva, potisaka i povlaÄenja, a izolacijske pokrete tek na kraju.
Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala proÄitajte OVDE