Obrenovac, 14.04.2024

SEDAM SJAJNIH NA─îINA


Izvor: Lepotaizdravlje.rs/Lokalne novine | Obrenovac, 01.01.2020.
Pobedite usamljenost u vreme socijalne distance

Foto:Ilustracija/Pexels.com


Odnosi sa ljudima su klju─Źni za naše blagostanje, ali je pandemija koronavirusa doprinela da budemo udaljeniji nego ikad. Evo kako da, pobedite usamljenost u vreme socijalne distance, odr┼żite društvene veze i budete sre─çniji i zadovoljniji.

Bliske veze sa porodicom i prijateljima, oboga─çuju i produ┼żavaju ┼żivot. Nau─Źna istra┼żivanja pokazuju da interakcija sa ljudima uti─Źe na zdravlje i na naše kognitivne sposobnosti. Ipak, veliki broj ljudi bio je usamljen još pre nego što nas je pandemija prisilila na izolaciju.

- Usamljenost se mo┼że na─çi u svim starosnim grupama i zajednicama. Ona je izuzetno ─Źesta jako va┼żna za naše zdravlje - ka┼że Vivek Murti, autor knjige "Zajedno: isceliteljska snaga ljudske povezanosti".

Kako usamljenost uti─Źe na zdravlje?

Boravak u grupi ljudima zna─Źi zaštitu i sigurnost. Kada smo usamljeni, naš mozak postaje oprezan, pazi na pretnje i izazove što dovodi do stresa. Jedno univerzitetsko istra┼żivanje utvrdilo je ─Źak da kvalitetne društvene veze smanjuju rizik od virusnih infekcija disajnih puteva.

Ali, kako ih negovati kada sve mere nala┼żu da se dr┼żimo podalje jedni od drugih? Evo nekoliko saveta:

Promenite pogled na svet

Ose─çate se zarobljeno kod ku─çe? Nemojte! Umesto propuštenih prilika, posmatrajte ovo kao vreme za najbli┼że. Posvetite se onima sa kojima ┼żivite, bio to momak, suprug, deca ili roditelji.

- Potrudite se da ih upoznate na na─Źine na koje do sada niste i da im se zaista posvetite – savetuje Murti.

Tehnologija pobe─Ĺuje socijalnu distancu

Iako fizi─Źki nismo zajedno, tehnologija nam omogu─çava da odr┼żimo kontakt. Odredite 15 minuta u toku dana za razgovor sa osobama koje vam zaista zna─Źe. Uklonite sve smetnje, smestite se udobno i u┼żivajte u zajedni─Źkom vremenu.

- Slušajte pa┼żljivo, budite otvoreni, delite sve va┼żno - savetuje Murti.

Negujte razli─Źite tipove odnosa

Svima su nam potrebna tri tipa odnosa: ljudi koji nas dobro poznaju, prijatelji sa kojima provodimo zabavne ve─Źeri, vikende ili odmore i zajednica sa kojom delimo zanimanja i strasti. Da se ne biste ose─çali usamljeno tokom pandemije, va┼żno je da na─Ĺete na─Źin da o─Źuvate veze u svakom od ovih podru─Źja.

Dru┼żite se bezbedno

- Dru┼żenje nas ─Źini veselijima. Svaki dobar doga─Ĺaj postaje još bolji kada smo okru┼żeni ljudima - ka┼że Lori Santos, profesor psihologije na Jejlu.

Klju─Ź je da na─Ĺemo alternativne na─Źine da se pove┼żemo sa ljudima. Usamljenost u vreme socijalne distance mo┼żete pobediti ako organizujte ve─Źeru sa prijateljima putem ZOOM-a ili idite u šetnju na bezbednoj udaljenosti jedni od drugih.

- Ako smo kreativni socijalna izolacija ne mora da zna─Źi socijalnu nepovezanost - ka┼że Santos.

Pomozite drugima – i sebi

Pomaganje je odli─Źan protivotrov za usamljenost, jer kada poma┼żemo drugima i mi smo sre─çniji.

- Proverite da li vašim komšijama treba neka pomo─ç, recimo da odete u nabavku. Nazovite prijatelje, pomozite im ako su anksiozni ili depresivni - savetuje Murti.

Iskoristite internet treninge na najbolji na─Źin

Samo 20 minuta umerenog ve┼żbanja natera─çe vaše telo da pumpa hemikalije za podizanje raspolo┼żenja. Tu je i zadovoljstvo što komunicirate, smejete se i sara─Ĺujete sa drugim ljudima, pa makar i na daljinu. Zajedni─Źko ve┼żbanje pove─çava poverenje me─Ĺu ljudima i stvara dublje veze. Zato, raspitajte se za onlajn treninge koji su vam dostupni.

Nau─Źite da kuvate i u┼żivate u obrocima

Obroci pru┼żaju ─Źak tri prilike u danu da se pove┼żemo sa ljudima sa kojima ┼żivimo. Vreme u karantinu dalo nam je mogu─çnost da se ponovo izveštimo u pravljenju obroka. Kuvanje osloba─Ĺa stresa, pa smo u trenutku kada sednemo za sto, opušteni i smireni.

- Ovde nije samo obrok u pitanju, to je vreme koje provodimo sa ljudima kojima je stalo do nas - napominje Murti.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE