Obrenovac, 26.05.2020

UZIMAJTE OVE VITAMINE TOKOM PANDEMIJE


Izvor: b92,Lokalne novine | Obrenovac, 05.04.2020.
Beli luk oja─Źava odbrambene snage organizma. Sli─Źno kao i beli luk, crni luk ima protivupalno dejstvo..

Foto:depositphotos/marcomayer


Tokom pandemije korone, pored izuzetno va┼żnih mera higijene, u koje spada redovno i temeljno pranje ruku, kao i redovna upotreba dezinfekcionih sredstava, obratite pa┼żnju i na ishranu. 

 "Unosite namirnice koje ja─Źaju naš imuni sistem, a to su limet i limeta, koji su jedni od najboljih izvora vitamina C i antioksidanata i poma┼żu alkalizaciji i detoksikaciju. Pijte mlake limunade pre svakog obroka. Jedite supu od kostiju, bogata je vitaminima i mineralima i deluje umiruju─çe na respiratorna stanja", savetuje nutricionista - dijeteti─Źar Jovana Sreji─ç Ferluga.

 Nutricionista dodaje da je korisno i jabukovo sir─çe zbog dezinfekcionog dejstva, ─Źak i prema najotpornijim bakterijskim sojevima i virusima. A mo┼żete ga koristiti za za─Źinjavanje salata ili pripremu napitka. 

 Korisno je i maslinovo ulje kao izvor mononezasi─çenih zdravih masti koje izuzetno ja─Źaju imunitet. Otpornijim nas ─Źine i masline i avokado, ali i odre─Ĺeni za─Źini. 

 "─Éumbir je jedan od najmo─çnijih za─Źina koji poma┼że u smanjenju upale, ja─Źanju imuniteta, smanjenju bola u grlu... Dodajte kurkumu u pota┼że, ─Źorbasta jela. Dodajte ─Ĺumbir u limunadu, ─Źaj ili vo─çni smuti", savetuje nutricionista, piše portal Lepa i sre─çna. 

 Kako deluju bosiljak, masla─Źak, ali i kupus i karfiol 

 "Na listi namirnica koje osna┼żuju organizam nalaze se i brojne za─Źinske biljke poput ruzmarina, origana, bosiljka, timijana. Dodajte ih u salate, koristite za mariniranje i za─Źinjavanje mesa. Kada su u pitanju ─Źajevi, pijte ─Źaj od ─Ĺumbira, ─Źaj od mati─Źnjaka, ─Źaj od masla─Źka, ─Źaj od ehinacee. 

 Nutricionista preporu─Źuje i pe─Źurke kao superhranu. 

 "Ne treba zaboraviti ni povr─çe iz porodice kupusnja─Źa - karfiol, brokoli, prokelj, kupus, kelj, ren, keleraba. Ova grupa povr─ça bogata je antikancerogenim, biološki aktivnim jedinjenjima izocijanatima. Drugo veoma zna─Źajno jedinjenje koje sadr┼żi jeste glukosinol, zna─Źajno za ja─Źanje detoksikacione funkcije jetre."





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE