Ako se oslanjate na kofein da bi vas probudio, niste jedini. Bez obzira na to da li je reÄ� o kafi, Ä�aju ili bezalkoholnim pićima, kofein konzumira viÅ¡e od 80 odsto ljudi Å¡irom sveta.                                     

Većina, takoÄ‘e, unosi veću dozu kofeina od dozvoljene. ProseÄ�na Å¡olja kafe iznosi oko 100 miligrama kofeina, jedno gazirano piće oko 50 miligrama, a energetsko piće sadrži Ä�ak do 250 miligrama. 

 "Rebro" Ä�okolade može da ima viÅ¡e od 30 miligrama kofeina, piÅ¡u 24sata.hr. 

 "Svi metaboliÅ¡u ili razgraÄ‘uju kofein razliÄ�ito. U proseku, maksimalna koncentracija kofeina u vaÅ¡em telu obiÄ�no dosegne vrhunac sat vremena nakon Å¡to pojedete ili popijete neÅ¡to Å¡to sadrži kofein", kaže doktorka RoÅ¡ini Melejni, kardiolog. 

 Ako popijete Å¡oljicu kafe svakog jutra, ona na telo ima dejstvo joÅ¡ pet sati. Ali ako uzimate nekoliko doza kofeina tokom dana onda je njena koncentracija po pravilu najveća u kasnim popodnevnim satima, a najniža ujutro nakon buÄ‘enja. MeÄ‘utim, bilo kakvi efekti na kardiovaskularni sistem mogu da traju izmeÄ‘u 10 i 60 sati", kaže doktorka. 

 Efekat kofeina na zdravlje srca priliÄ�no zavisi od toga koliko kofeina unesete, u kojem obliku i koliko Ä�esto. 

 "Dve Å¡olje kafe dnevno je prihvatljivo, dok viÅ¡e od Ä�etiri nikako nije preporuÄ�ljivo", dodaje doktorka. 

 S obzirom da svi imaju drugaÄ�iju percepciju Å¡ta je za njih Å¡olja kafe, svakako nije dobro dnevno uneti viÅ¡e od 400 miligrama kofeina. ViÅ¡ak kofeina itekako ima uticaja na kardiovaskularni sistem. 

 Krvni pritisak 

 Kofein podiže krvni pritisak i on je izraženiji kod ljudi koji inaÄ�e pate od visokog pritiska, kao i kod onih starijeg životnog doba. 

 "Kada se kofein izbaci iz svakodnevnog života, dolazi do snižavanja krvnog pritiska. Kofein podstiÄ�e simpatiÄ�ku aktivnost u naÅ¡em mozgu, a manifestuje se kao budnost, Å¡to na kraju izaziva sužavanje krvnih sudova." 

 Holesterol 

 Većina studija nije pokazala Å¡tetne efekte unosa kofeina u obliku filtrirane kafe na nivou holesterola. MeÄ‘utim, nefiltrirana kafa može da izazove neznatno poviÅ¡en LDL, odnosno loÅ¡ holesterol, kao i ukupni holesterol. 

 Oni osetljivi na kofein mogu da imaju simptome lupanja srca posle unosa kofeina. 

 Ne preterujte 

 Bez obzira jeste li ljubitelj kafe, ne preterujte s dozama. Prema studiji objavljenoj u Ä�asopisu "American Heart Association", umerena konzumacija ne ometa rad srca, a neke studije zakljuÄ�ile su da je mala doza Ä�ak povezana s manjim rizikom od moždanog udara.