Obrenovac, 11.07.2020

NE PRETERUJTE


Izvor: B92,Lokalne novine | Obrenovac, 07.03.2020.
Tri šolje su već previše za pritisak i srce

Foto:depositphotos/CreativeFamily


Ako se oslanjate na kofein da bi vas probudio, niste jedini. Bez obzira na to da li je reč o kafi, čaju ili bezalkoholnim pićima, kofein konzumira više od 80 odsto ljudi širom sveta.                                     

Većina, takođe, unosi veću dozu kofeina od dozvoljene. Prosečna šolja kafe iznosi oko 100 miligrama kofeina, jedno gazirano piće oko 50 miligrama, a energetsko piće sadrži čak do 250 miligrama. 

 "Rebro" čokolade može da ima više od 30 miligrama kofeina, pišu 24sata.hr. 

 "Svi metabolišu ili razgrađuju kofein različito. U proseku, maksimalna koncentracija kofeina u vašem telu obično dosegne vrhunac sat vremena nakon što pojedete ili popijete nešto što sadrži kofein", kaže doktorka Rošini Melejni, kardiolog. 

 Ako popijete šoljicu kafe svakog jutra, ona na telo ima dejstvo još pet sati. Ali ako uzimate nekoliko doza kofeina tokom dana onda je njena koncentracija po pravilu najveća u kasnim popodnevnim satima, a najniža ujutro nakon buđenja. Međutim, bilo kakvi efekti na kardiovaskularni sistem mogu da traju između 10 i 60 sati", kaže doktorka. 

 Efekat kofeina na zdravlje srca prilično zavisi od toga koliko kofeina unesete, u kojem obliku i koliko često. 

 "Dve šolje kafe dnevno je prihvatljivo, dok više od četiri nikako nije preporučljivo", dodaje doktorka. 

 S obzirom da svi imaju drugačiju percepciju šta je za njih šolja kafe, svakako nije dobro dnevno uneti više od 400 miligrama kofeina. Višak kofeina itekako ima uticaja na kardiovaskularni sistem. 

 Krvni pritisak 

 Kofein podiže krvni pritisak i on je izraženiji kod ljudi koji inače pate od visokog pritiska, kao i kod onih starijeg životnog doba. 

 "Kada se kofein izbaci iz svakodnevnog života, dolazi do snižavanja krvnog pritiska. Kofein podstiče simpatičku aktivnost u našem mozgu, a manifestuje se kao budnost, što na kraju izaziva sužavanje krvnih sudova." 

 Holesterol 

 Većina studija nije pokazala štetne efekte unosa kofeina u obliku filtrirane kafe na nivou holesterola. Međutim, nefiltrirana kafa može da izazove neznatno povišen LDL, odnosno loš holesterol, kao i ukupni holesterol. 

 Oni osetljivi na kofein mogu da imaju simptome lupanja srca posle unosa kofeina. 

 Ne preterujte 

 Bez obzira jeste li ljubitelj kafe, ne preterujte s dozama. Prema studiji objavljenoj u časopisu "American Heart Association", umerena konzumacija ne ometa rad srca, a neke studije zaključile su da je mala doza čak povezana s manjim rizikom od moždanog udara.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE