Dok Ä�itamo i kucamo poruke na mobilnom telefonu, na vratu je teret koji stvara pritisak kao da na leÄ‘ima nosimo sedmogodišnjaka. Ako već provodite sate pred ekranima pobrinite se za pravilno držanje tela.

Konstantnim gledanjem u raÄ�unar glava i vrat su najÄ�ešÄ‡e u nepravilnom položaju, a gledanjem u mobilni telefon ljudi dodatno savijaju glavu. Sve to vremenom dovodi do bolova duž cele kiÄ�me.

- Dodatno opterećenje kiÄ�me prouzrokuje njeno prevremeno trošenje i izaziva bol u vratu i leÄ‘ima. Bez pravilnog držanja i problema sa kiÄ�mom ljudi bi za svega par godina mogli da završe na operacionom stolu - upozorava dr Kenet Hansraj, šef odeljenja za operacije kiÄ�me i rehabilitacijsku medicinu u Njujorku.

Njegov je nauÄ�ni tim otkrio da se pritisak na vrat i kiÄ�mu povećava uporedo sa povećanjem stepena savijenosti. Već pri blagom saginjanju glave prema napred, za samo 15 stepeni, vrat trpi opterećenje od 12 kilograma. Kad je glava nagnuta napred pod uglom od 30 stepeni, vrat trpi pritisak od 18 kilograma, a ako je glava pod uglom od 45 stepeni, pritisak na kiÄ�mu je veći za 22 kilograma, piše "Time".

Ako je držanje tela loše, pri Ä�emu je glava sagnuta napred, a ramena su pogurena, i sve to traje satima i ponavlja se svaki dan, vremenom će se izgubiti prirodna kriva vratnog dela kiÄ�me, pa će vrat biti pod povećanim stresom koji prouzrokuje trošenje i degeneraciju i neretko završava operacijom.

Najugroženija grupa su deca i mladi

Oni svaki dan dugotrajno drže glavu u pognutom položaju jer satima na mobilmom telefonu igraju igrice, dopisuju se i prate objave na društvenim mrežama. Ako je glava dugo u tom položaju, javlja se pritisak na strukture zglobova, pa se polako razvijaju oštećenja koja se u mlaÄ‘em uzrastu još ne mogu registrovati, ali kasnije svakako dolaze do izražaja, upozoravaju struÄ�njaci.

Kod odraslih veći problem predstavljaju raÄ�unari u Ä�ije monitore satima nepomiÄ�no gledamo, pri Ä�emu nam je glava takoÄ‘e predugo u istom položaju. Kod rada na raÄ�unaru opterećenje je statiÄ�ko, ruka koja drži miš stalno je napregnuta, pa je posledica sve više mladih ljudi sa ozbiljnim problemima koštano-zglobnog sistema.

To je delom zbog dugotrajnog sedenja, a delom i zbog stresa koji troši snagu mišića, pa oni popuštaju i sve slabije drže, zbog Ä�ega se preopterećuju hrskaviÄ�ni delovi u kiÄ�mi i zglobovima tako da najviše strada lumbalni deo kiÄ�me.

Zato, kad duže gledate u ekran mobilnog telefona, pobrinite se da kiÄ�mu postavite u neutralan položaj. Svaki Ä�as menjajte položaj ruke u kojoj držite mobilni telefon, spustite je malo niže, pa zatim podignite malo više, pomerajte je levo-desno, a važno je i da vrat nije dugo u istom položaju.

Pravilno držanje tela je kad su uši, ramena, kukovi i zglobovi u ravnoj liniji. TakoÄ‘e, za radnim stolom kolena uvek treba da budu u nivou kukova.

Kako biste poboljšali držanje, prvo regulišite telesnu težinu, jer svaki kilogram viška slabi trbušne mišiće i opterećuje kiÄ�mu za Ä�ak deset kilograma više, a to se posebno odnosi na ljude koji imaju višak oko struka i u predelu trbuha, odnosno izaziva nagnutost prema napred jer opterećuje donji deo leÄ‘a i stvara bol u istom.