Sedam namirnica regulišu probavu i ubrzavaju metabolizam
Foto:Ilustracija/Pexels.com
Naši organi za varenje imaju svoj ritam i trebalo bi da je on uvek isti, ako su nam i navike i ishrana iste. Ipak, kod nekih od nas i nije uvek tako, pa se creva ne prazne onako Äesto kako bi trebalo, što dalje vodi u probleme i poremećaje.
Kada praznimo creva ređe od tri puta nedeljno, smatra se da imamo problem sa lenjim crevima.
Do loše probave dovode loše navike u ishrani, manjak fiziÄke aktivnosti i stres. Na sreću, ovo nelagodno stanje se može pobediti uvoÄ‘enjem odreÄ‘ene hrane u jelovnik. Sledeće namirnice mogu da podstaknu rad creva i ubrzaju metabolizam:
ÄŒija semenke
Prve na listi su Äija semenke koje su bogate omega 3-masnim kiselinama, antioksidantima, vlaknima, magnezijumom, cinkom, gvožđem i kalcijumom, pa su zato pogodne za jaÄanje imuniteta i regulisanje probave.
Avokado
Bogat je nezasićenim masnim kiselinama koje podstiÄu rad metabolizma. Pored toga, avokado sadrži beta-karoten koji se u telu pretvara u vitamin A koji je potreban za zdravu sluznicu u probavnom traktu.
Limun
Limun sadrži vitamin C, ali i pektin koji povoljno utiÄe na creva. Najbolje bi bilo popiti Äašu tople vode sa limunom svakog jutra.
Kefir
Kefir je bogat bakterijama mleÄne kiseline – koje su zdrave za našu crevnu floru pa otklanjanju uzroÄnike bolesti.
Jabuke
Pored toga što sadrže zdrava vlakna, pune su pektina i ostalih enzima koji podstiÄu probavu.
Ovsene pahuljice
Zbog velikog sastava rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana odliÄne su za creva.
Suvo voće
Još od davnina je poznato da suvo voće odliÄno deluje na probavu, a naroÄito šljive.
Za bolje varenje hrane jako je važno unositi i dosta teÄnosti, a najbolje bi bilo da to bude obiÄna voda.
Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala proÄitajte OVDE