Obrenovac, 21.04.2021

ISTINE I ZABLUDE


Izvor: Stil.kurir.rs/Harpersbaazar.rs/Lokalne novine | Obrenovac, 25.10.2020.
Da li je biljno mleko zdravije od ┼żivotinjskog?

Foto:Ilustracija/Pexels.com


Mnogi veruju da je biljno mleko zdravije od ┼żivotinjskog i u potpunosti ih menjaju, ali, da li je situacija zaista takva? Otkrijte u nastavku.

Kravlje mleko

Odli─Źan je izvor kalcijuma, kalijuma, vitamina B12, fosfora i vitamina D. Jedna ─Źaša kravljeg mleka sadr┼żi 8 grama visoko kvalitetnih proteina. Me─Ĺutim, neki ljudi ne podnose laktozu ili su alergi─Źni na protein u mleku. U tom slu─Źaju, nutricionisti preporu─Źuju mleko bez laktoze ili biljnog porekla.

Ov─Źje mleko

Ov─Źje mleko sadr┼żi dva puta više proteina od kravljeg mleka. Pored toga, puno je kalcijuma, fosfora, cinka, vitamina grupe B, vitamina E i vitamina D. Istra┼żivanja pokazuju da ov─Źje mleko mo┼że pomoc╠üi u sni┼żavanju holesterola, krvnog pritiska i ja─Źanju kostiju.

Kozje mleko

Ova vrsta mleka je tako─Ĺe bogata kalcijumom i proteinima. Kozje mleko mo┼że vam pomoc╠üi da izgubite kilograme, spre─Źite sr─Źane bolesti, oja─Źate kosti i poja─Źate imunitet.

Nezasla─Ĺeno bademovo mleko

Nezasla─Ĺeno bademovo mleko sadr┼żi malo kalorija i masti koje su dobre za srce, ko┼żu, kosu i nokte. Me─Ĺutim, bademovo mleko sadr┼żi malo proteina, a prisutna je i fitinska kiselina koja telu ote┼żava apsorpciju kalcijuma, gvo┼ż─Ĺa i cinka.

Sojino mleko

Sojino mleko je dobar izvor visokokvalitetnih proteina i kalcijuma. Pored toga, sadr┼żi manje kalorija i ugljenih hidrata nego kravlje mleko. Nutricionisti preporu─Źuju odabir nezasla─Ĺenog sojinog mleka bez konzervansa.

Kokosovo mleko

Nutricionisti preporu─Źuju ograni─Źavanje potrošnje kokosovog mleka, jer ima malo korisnih svojstava. Uz to, ova vrsta mleka sadr┼żi veliku koli─Źinu masti.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE