Obrenovac, 21.02.2024

OVU KOLI─îINU SPANA─ćA SMETE DA POJEDETE TOKOM 1 DANA


Izvor: Espreso/Telegraf/Lokalne novine | Obrenovac, 05.12.2022.
Veoma je zdrav, ali postoje neka OGRANI─îENJA

Foto:Profimedia


Spana─ç je mo─çni izvor nutrijenata; bogat je vitaminima, mineralima i esencijalnim hranljviim materijama.

Kako navodi "Healthline", konzumiranje ovog zelenog lisnatog povr─ça mo┼że pozitivno da uti─Źe na zdravlje o─Źiju, poma┼że u smanjenju krvnog pritiska i oksidativnog stresa, a preporu─Źuje se i u svrhu prevencije najte┼żih oboljenja.

Ipak, kako navodi "Medicine Net", kod onih koji unose velike koli─Źine spana─ça mo┼że do─çi i do ne┼żeljenih efekata.

Previše spana─ça, bilo sve┼żeg ili kuvanog, mo┼że da dovede do nedostatka minerala, ali i do drugih problema zbog visokog nivoa oksalne kiseline i purina koji se u njoj nalaze. Prvi se vezuje za minerale u našem telu - kalcijum, cink i magnezijum, i na taj na─Źin spre─Źava apsorpciju drugih va┼żnih komponenti.

Tako─Ĺe se navodi da oksalna kiselina mo┼że da uti─Źe na stvaranje kamena u bubregu. U me─Ĺuvremenu, visok sadr┼żaj purina je ote┼żavaju─çi faktor za stanja poput gihta i bolova u zglobovima, prenosi "Newsbeast".

Ali, to nije sve.

Previše spana─ça mo┼że da izazove probleme sa varenjem i alergijske reakcije, jer spana─ç sadr┼żi histamin, i da izazove probleme kod onih koji piju lekove za razre─Ĺivanje krvi.

Problem razre─Ĺivanja krvi povezan je sa visokim sadr┼żajem vitamina K1 u spana─çu, navodi "Healthline".

Neki ljudi mogu da osete bolove u stomaku ukoliko pojedu ve─çu koli─Źinu spana─ça za koje na sajtu "Livestrong" navode da su posledica netolerancije na histamin.

Spana─ç je bogat vlaknima, što mo┼że da izazove probleme sa varenjem kao što su gr─Źevi u stomaku ili nadimanje, iako se ovi simptomi obi─Źno povla─Źe posle nekoliko dana pošto organizam razvije toleranciju na pove─çan unos vlakana.

Dobra vest je, me─Ĺutim, da ukoliko umereno unosite spana─ç, on mo┼że da bude i te kako koristan za zdravlje. Iako je teško prona─çi optimalnu koli─Źinu na dnevnoj ili nedeljnoj bazi, na sajtu "Medicine Net" navode da je to - ─Źinijica dnevno.

Izuzeci bi, naravno, bile osobe koje imaju odre─Ĺena zdravstvena stanja ili piju pojedine lekove. Ukoliko ste u opasnosti od dobijanja kamena u bubregu ili uzimate lekove za razre─Ĺivanje krvi, obavezno se konsultujte sa lekarom koji ─çe vam preporu─Źiti optimalnu koli─Źinu spana─ça koju mo┼żete da pojedete na dnevnoj, odnosno nedeljnoj bazi.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE