Obrenovac, 13.08.2022

VITAMINI D2 I D3 NISU ISTI


Izvor: Kurir.rs/ Aston University/B.M./Lokalne novine | Obrenovac, 06.04.2022.
Gde je RAZLIKA, koji su efekti, da li je prvi zaista korisniji od drugog u o─Źuvanju zdravlja?

Foto:Profimedia


Svi smo tokom pandemije nau─Źili koliko je vitamin D va┼żan za odr┼żavanje zdravlja, ali mnogi ne znaju da njegova porodica uklju─Źuje ─Źak pet formi, od kojih su dve najva┼żnije: vitamin D2 i D3.

Istra┼żivanja pokazuju da ovi oblici mogu da imaju razli─Źite efekte, a evo odgovora na pitanje koji je bolji.

ako su medicinska stanja koja su kasnije povezana sa nedostatkom vitamina D (naj─Źeš─çe rahitis), poznata od 17. veka, on nije identifikovan sve do ranog 20. veka - Adolf Vindaus je za to dobio Nobelovu nagradu za hemiju 1928. Danas se zna da i te kako doprinosi u prevenciji zdravlja, a odli─Źan je borac i protiv virusa.

Molekuli D vitamina poznati kao ergokalciferol i holekalciferol razlikuju se po na─Źinu na koji ih dobijamo.Vitamin D2 u ishrani uglavnom dolazi iz biljaka, posebno iz pe─Źuraka i preko kvasca, dok vitamin D3 dobijamo iz ┼żivotinjskih izvora, kao što su masna riba, jetra i jaja. Oba ova oblika vitamina D su tako─Ĺe dostupna u dodacima ishrani.

Vec╠üina vitamina D dolazi od izlaganja naše ko┼że sun─Źevoj svetlosti. Kada je ko┼ża izlo┼żena suncu, ultraljubi─Źasti zraci pretvaraju molekul prekursora (jedinjenje koje u─Źestvuje u hemijskoj reakciji kojom se stvara drugo jedinjenje) koji se zove 7- dehidroholesterol u vitamin D3.

Ovaj va┼żan efekat izlaganja suncu objašnjava zašto su ljudi koji ┼żive na ekstremnijim geografskim širinama – gde nema puno sunca, ili ljudi koji imaju tamniju ko┼żu skloniji nedostatku vitamina D. Melanin, pigment u ko┼żi, blokira ultraljubi─Źaste zrake od aktiviranja 7- dehidroholesterola, ─Źime ograni─Źava proizvodnju D3. Nošenje odec╠üe ili krema za sun─Źanje imaju sli─Źan efekat.

Oba vitamina, D2 i D3, su neaktivni dok ne pro─Ĺu kroz dva procesa u telu

Pre svega, jetra menja svoju hemijsku strukturu da bi formirala molekul poznat kao kalcidiol - oblik u kome se vitamin D skladišti u telu. Kalcidiol se zatim dalje menja u bubrezima, formira kalcitriol, aktivni oblik hormona. Upravo je on odgovoran za biološka dejstva vitamina D, uklju─Źujuc╠üi pomo─ç pri formiranju kostiju. Zna─Źajan je i za metabolizam kalcijuma, podr┼żava rad našeg imunološkog sistema.

Tehni─Źki, zapravo, vitamin D uopšte nije vitamin, vec╠ü prohormon. To zna─Źi da ga telo pretvara u aktivni hormon. Svi hormoni ina─Źe imaju receptore (na koštanim c╠üelijama, mišic╠ünim c╠üelijama, belim krvnim zrncima) za koje se vezuju i aktiviraju, poput klju─Źa koji otklju─Źava bravu!

Vitamin D2 ima isti afinitet prema receptoru vitamina D kao vitamin D3, što zna─Źi da nijedan oblik nije bolji u vezivanju za svoj receptor.

Razli─Źiti efekti na organizam

Nedavno istra┼żivanje je pokazalo da suplementacija vitaminima D2 i D3 ima razli─Źite efekte na gene va┼żne za imunološku funkciju. Ovi nalazi su zna─Źajni jer vec╠üina prethodnih studija nije uspela da prona─Ĺe veliku razliku u efektu suplementacije vitaminom D2 ili vitaminom D3.

Glavna razlika izme─Ĺu dodataka vitamina D2 i D3 je efekat na cirkulišuc╠üe nivoe vitamina D u krvotoku. Studije su pokazale da je vitamin D3 bolji u podizanju nivoa vitamina D u telu, a ovi nalazi su podr┼żani nedavnim dokazima koji su otkrili da suplementacija vitaminom D3 povec╠üava nivoe vitamina D u telu bolje od vitamina D2.

Vrlo malo studija potvr─Ĺuje da je dodatak vitaminu D2 bolji od vitamina D3. Jedno ispitivanje je pokazalo da je on bolji u le─Źenju imunoloških problema kod pacijenata koji su bili na terapiji steroidima. Me─Ĺutim, osim povec╠üanja nivoa vitamina D u telu, nema mnogo dokaza da su suplementi vitamina D3 bolji od suplemenata vitamina D2: jedno istra┼żivanje je pokazalo da vitamin D3 poboljšava nivoe kalcijuma više od vitamina D2. Dakle, kona─Źnog odgovora koji je bolji – nema.

Šta da uzmete?

Na┼żalost, nedostatak vitamina D je danas rasprostranjeniji nego ikad - oko milijardu ljudi širom sveta ima manjak. Zato je va┼żno da osobe sa rizikom od nedostatka vitamina D – starije odrasle osobe, ljudi koji ┼żive u manje sun─Źanim oblastima i ljudi sa tamnijom ko┼żom – uzimaju suplemente vitamina D.

Zdravstveni radnici preporu─Źuju da vec╠üina ljudi uzima 10 mikrograma vitamina D dnevno, posebno zimi. Ipak, va┼żno je i ovo da znate: suplementi vitamina D3 jesu superiorna opcija za odr┼żavanje nivoa vitamina D, ali kratko izlaganje ko┼że suncu, ─Źak i po obla─Źnom danu, tako─Ĺe c╠üe vam pomoc╠üi da odr┼żite zdrav nivo vitamina D!





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE