Obrenovac, 27.05.2018

Ova 'nezdrava' namirnica bolji je izbor za doručak od pahuljica


Izvor: index.hr,Lokalne novine | Obrenovac, 05.02.2018.
Čelsi Ejmer, nutricionista iz Njujorka, ističe da parče pice sadrži više masnoća, ali znatno manje šećera od većine industrijski proizvedenih žitarica, tako da ova namirnica sigurno neće tako loše uticati na nivo šećera u krvi

Foto:Thinkstock




Samo jedna šoljica takvih žitarica sadrži oko 18 grama šećera, što je vrlo blizu dnevnih preporuka za žene, koje iznose 25 grama dnevno. Osim toga, u organizam nećete uneti ni gram dobrih masti (kakve biste dobili iz integralnih žitarica).

Osim toga, Ejmer dodaje da parče pice, koliko god nezdravo deluje, ima više proteina od tipične činije žitarica, tako da može duže da zadovolji apetit i sprečiti grickanje između obroka.

Ali, pre nego što automatski zamenite jutarnje žitarice picom, važno je zapamtiti da ova namirnica i dalje nije naročto zdrava i da nikako ne bi trebalo da je jedete svaki dan.

Ako želite zaista hranljiv doručak, svakako je bolje dan početi na zdraviji način, na primer s grčkim jogurtom i voćem, čime ćete uneti više proteina i kalcijuma ili nezašećerenim ovsenim pahuljicama s cimetom i voćem, zbog veće količine vlakana i antioksidansa. Ili, ako ste mnogo gladni, jajima.

Naravno, postoje razni načini da i jedno i drugo jelo učinite mnogo zdravijim.

Pica ne mora uvek da bude masni zalogaj belog testa i loše šunke s mnogo rastopljenog sira. Možete da je kombinujete s komadićima piletine, spanaćem, povrćem, pa i jajima, kao dodatnim izvorima proteina i zdravlja.

A ako nipošto ne želite da odustanete od svog klasičnog doručka - žitarica, onda bar birajte one s manje šećera, od integralnog zrna (ječam, proso, raž...), same ili u kombinaciji s još zdravijim orašastim plodovima i semenkama.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE