Obrenovac, 19.11.2017

Iako je sve popularniji, ovaj trening ne donosi svima korist


Izvor: B92,Lokalne novine | Obrenovac, 05.10.2017.
Uzrok popularnosti intervalnih treninga visokog intenziteta (HIIT) vrlo je jednostavan - sve što je potrebno jeste da se u toku jednog minuta fizički napregnete što više možete, a zatim uživate u svim blagodetima koje nose vežbe u trajanju od 45 do 60 minuta. Barem tako glase obećanja prilikom zagovaranja ovog tipa vežbanja

Foto:Thinkstock / ilustracija




Ipak, doktor Pantelejmon Ekekakis, profesor kineziologije na Univerzitetu u Ajovi, ističe da to obećanje dolazi sa jednom 'cakom'.

Ekekakis se bavi proučavanjem reakcije našeg mozga na vežbanje, odnosno osećanja prijatnosti i neprijatnosti tokom vežbanja.

Doktor navodi da cela premisa intervalnog treninga visokog intenziteta garantovano nosi određeni nivo nezadovoljstva.

"Ukoliko sat vežbanja sabijete u jedan minut, normalno je da takva praksa dolazi sa visokom cenom", objašnjava Ekekakis.

"Cena je 100 odsto intenziteta, što nesumnjivo predstavlja neprijatno iskustvo", dodaje.

S obzirom na to da HIIT treninzi dobijaju sve više na popularnosti, naučna javnost počela je da postavlja pitanja o efikasnosti ovog tipa treninga.

Iako se većina ljudi odlučuje za HIIT zbog nedostatka vremena za druge tipove fizičkih aktivnosti, Ekekakis navodi da stvari nisu tako jednostavne.

"Reč je o celokupnom načinu razmišljanja, koji podrazumeva težnju ljudi da ostvare rezultate bez muke. Oni generalno vide vežbanje kao nešto neprijatno, obavezu koju moraju da obave, i u tome leži osnovni problem. Ljudi ne uživaju u vežbanju, već ga shvataju kao kaznu", rekao je.

Ono što predstavlja najveći problem jeste održavanje motivacije. S obzirom na to da se HIIT vidi kao nešto vrlo neprijatno, često se dešava da ljudi odustanu od vežbanja.

Zbog visokog intenziteta česte su i povrede, jer ljudi (pretežno gojazni, sa sedentarnim načinom života) u želji da ostvare brze rezultate uleću u vežbanje bez prethodne pripreme.

Rezultati istraživanja objavljeni su 2016. godine u "Journal of Sport & Exercise Psychology".





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE