Obrenovac, 19.11.2017

Da li i vi posle vežbanja 'pustošite' frižider?


Izvor: B92,Lokalne novine | Obrenovac, 15.08.2017.
Sat nakon neke fizičke aktivnosti verovatno se osećate energičnim i punim elana. Međutim, već dva sata kasnije spremni ste da pojedete sve što pronađete u frižideru i onda se brinete kako će to pustošenje uticati na vaš proces mršavljenja

Foto:Thinkstock




U tome nema ničeg čudnog, jer vežbanje ne stimuliše apetit uvek i kod svakoga na isti način.

Novo istraživanje manjeg obima je obuhvatilo 16 zdravih muškaraca (dame su izostavljene zbog uticaja menstrualnog ciklusa na metabolizam i apetit), kojima je meren nivo hormona gladi - grelina - posle nekoliko različitih fizičkih aktivnosti. Takođe, ispitanici su imali zadatak i da sami ocene svoj osećaj gladi.

Ispostavilo se da intenzivnije i duže vežbe zapravo suzbijaju lučenje grelina, pa su oni koji su ih praktikovali slabije osećali glad od onih koji su vežbali slabim ili umerenim intenzitetom tokom kraćeg vremena.

Profesor Dejvid Stensel s Fakulteta za sport i zdravlje Univerziteta Louborou, jedan od autora studije, kaže da ranija istraživanja nisu pokazala da ljudi jedu više hrane posle vežbanja nego što je to uobičajeno za njih.

Ujedno, takve stvari je teško ispitati, osim ako direktno ne posmatrate šta ljudi rade, a morate da se oslanjate na njihovu iskrenost o tome koliko dugo ili koliko intenzivno su vežbali i koliko su jeli.

Međutim, ako želite da smršate, nema sumnje da vam je vežbanje potrebno. Ipak, da biste sprečili prejedanje posle treninga, trudite se da zadržite intenzitet vežbanja na oko 75 odsto vaših maksimalnih otkucaja srca.

Čak i kratke i eksplozivne vežbe, poput 30 sekundi sprinta suzbijaju apetit i lučenje grelina. Taj efekat traje i do dva sata posle vežbanja, ali varira od osobe do osobe.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE