Obrenovac, 21.02.2018

Ples, najbolja ve┼żba za sporije starenje tela i uma


Izvor: nedeljnik.rs,Lokalne novine | Obrenovac, 24.01.2018.
Fizi─Źki aktivni ljudi mogu da uspore proces starenja svog mozga a samim tim i tela, tvrdi studija objavljena u ─Źasopisu 'Frontiners in Human Neuroscience'

Foto:Thinkstock


´╗┐

Posebno dobra aktivnost koja najviše uti─Źe na odlaganje starenja, i mentalnog i fizi─Źkog, jeste ples. Kako objašnjava doktorka Ketrin Rehfild, fizi─Źka aktivnost ima efekat usporavanja i spre─Źavanja propadanja mentalnih i fizi─Źkih sposobnosti uobi─Źajenog za starenje.

Pored plesa, i ve┼żbe izdr┼żljivosti su te koje pove─çavaju onaj deo mozga koji je najskloniji propadanju. Iako, samo plesanje je posebno korisno za odr┼żavanje ili ─Źak popravljanje ravnote┼że, prenosi Nedeljnik.

Nau─Źnici su za istra┼żivanje odabrali 52 volontera starosti od 63 do 80 godina i podelili ih u dve grupe; jedna se u─Źlanila na ples, a druga je bila sportska kontrolna grupa. Oni koji su plesali su imali stalne promene koreografije i tra┼żilo se da od njih to sve zapamte.

Program sportske grupe uklju─Źivao je ve┼żbe snage, izdr┼żljivost i fleksibilnost. Kod obe grupe je prime─çeno uve─çanje hipokampusa, podru─Źja mozga koje je najsklonije propadanju zbog starenja. Taj deo mozga je, tako─Ĺe, zadu┼żen za memoriju, ravnote┼żu i u─Źenje. Kod onih u plesnoj grupi pove─çali su se i delovi leve stane hipokampusa, i poseban deo desne strane pod imenom subikulum.

Plesanje, posebno ono pra─çeno promenama koreografije, bolja je aktivnost od nekih aktivnosti koje zahtevaju ponavljanje, kao što je vo┼żnja bicikla ili hodanje. Oni iz plesne grupe su, tako─Ĺe, puštali razli─Źite ┼żanrove muzike, a plesnu rutinu menjali svake dve nedelje, i izvodili razli─Źite pokrete rukama, formacije, korake, ritmove i brzine.

Mnogo je va┼żno prepustiti se muzici i ne razmišljati da li izgledate smešno jer ona ima terapeutski efekat i podi┼że nivo sre─çe.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE