Bilo da se sportom bavite rekreativno ili profesionalno, sigurni smo da vam je i te kako poznat neprijatan osećaj grÄa
Foto:Thinkstock

Ovaj bol priliÄno je neprijatan, ali je, srećom, najÄešÄ‡e bezopasan.
Za prvu pomoć protiv grÄa dovoljno je postupiti po sledećem obrascu:
1. Istegnite deo tela na kojem se javlja grÄ.
2. Zatim ga dobro izmasirajte.
3. Stavite na njega tople obloge.
4. Nakon toga stavite hladne obloge, naroÄito ako se pojavila modrica ili otok.
Ipak, važno je da znate da je jedan od glavnih razloga nastajanja grÄeva nedostatak magnezijuma u organizmu.
TaÄnije, grÄevi su posledica neuravnoteženog unosa teÄnosti, odnosno elektrolita i vode, a najviše se javljaju kod osoba koje se prekomerno znoje i tako gube veće koliÄine natrijuma, kalijuma, kalcijuma i magnezijuma.
Magnezijum je taj koji doprinosi ravnoteži elektrolita i koristi se kod pojave grÄenja mišića, a struÄnjaci iz Šejpa istiÄu da bi trebalo konzumirati onaj iz prirode, odnosno iz hrane i vode.
Kada je u pitanju hrana bogata magnezijumom, najbolje bi bilo konzumirati orašaste plodove, semenke, banane, tofu, ovsenu kašu, brokoli i grašak.
Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala proÄitajte OVDE