Uz naše predloge oslobodićete se mita da je zdrava hrana skupa i da ju je teško pripremiti. Dovoljno je da u jelovnik uvrstite ovih pet namirnica i ne morate da se preispitujete da li dovoljno činite za svoje zdravlje. Na taj način ćete imati izbalansiranu ishranu koja će podmiriti sve dnevne potrebe za mineralima i vitaminima. Pokušajte da se pridržavate jelovnika mesec dana, prijaće vam.

LISNATO POVRĆE

Zelje, spanać i blitva neka često budu u vašem tanjiru, to je tzv. lisnati zeleniš. Ovo povrće se nalaze folati i vitamini A i C koji pomažu u borbi protiv raka.

LUK

Studije su pokazale da kada jedete luk, bilo koju vrstu, smanjujete sve simptome astme i umanjujete mogućnost da obolite od raka želuca.

ŽITARICE

Umesto belog pirinča uvek koristite smeđi - on je izgubio manje od svojih nutritivnih vrednosti tokom prerade.

JOGURT

Ako je jogurt svakodnevno na vašem meniju, nikada nećete imati problema sa varenjem.

KOŠTUNJAVO VOĆE

Nutricionisti savetuju da ishranu obogatite orasima, bademima, lešnicima, jer su izuzetno bogati prirodnim vlaknima.