Obrenovac, 20.08.2022

SMANJITE UNOS SOLI


Izvor: N1 Zagreb/Lokalne novine | Obrenovac, 05.09.2021.
Preterana konzumacija soli nikako nije dobra za vaše zdravlje

Foto:Shutterstock


Ovo je pet načina kako smanjiti unos soli u organizam.

1. Ujutro pre posla doručkujte žitarice

Nismo ni svesni da upravo hlebom i pekarskim proizvodima unosimo veliku količinu soli u organizam. Pojedini pekarski proizvodi sadrže gotovo 5 grama soli, čime smo gotovo zadovoljili dnevne potrebe. Umesto pereca i peciva, za doručak odaberite musli s više vrsta žitarica u kombinaciji s polumasnim mlekom.

2. Pazite kakve grickalice birate

U jesen i zimu rado biramo večernje opuštanje uz filmove ili najdraže serije, a slane grickalice su neizostavan deo. Umesto gotovih kokica sami ispecite kokice s ograničenom količinom soli ili čak bez soli, a umesto prženog kikirikija birajte kikiriki u ljusci.

3. So zamenite drugim začinima

Kako bi smanjili korišćenje soli u pripremi obroka, velika pomoć nam mogu biti začini. Umesto soli dajmo priliku i drugim začinima, eksperimentišimo s ruzmarinom, bosiljkom, lukom, biber ili mlevenom paprikom.

4. Naučite da kontrolišete unos soli u organizam

Unos soli možemo smanjiti ako postanemo svesni u kojem se sve namirnicama nalazi so. „Skrivenu“ so možemo izbeći ako u naviku uvedemo čitanje deklaracije i obratimo pažnju na udeo soli.

5. Birajte proizvode s manjim udelom soli

Najveću količinu soli, više od 75 posto unosimo kroz hranu, stoga je nužno birati proizvode na kojima je jasno istaknuto da sadrže manji udeo soli, piše Ordinacija.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE