Obrenovac, 04.12.2021

TRČANJE JE PROTIVOTROV ZA PANDEMIJSKI STRES


Izvor: N1/Hina/dpa/Lokalne novine | Obrenovac, 05.03.2021.
Kvalitetno opuštanje važnije je nego ranije, s obzirom na pandemiju i izazove koje ona nosi

Foto:Pixabay


Jedan od načina je trčanje, ali i bilo koja druga vrsta vežbe.

„Napetost koju osećamo potrebno je otpustiti“, kaže Ingo Frobese, profesor na sportskom univerzitetu u Kelnu.

Njegov savet: Od stresa možete doslovno otrčati. Vežbanje otpušta endorfine i snižava hormone stresa. Uz to, čak i umereno vežbanje rezultuje povećanjem osećaja sreće i zadovoljstva, pokazale su studije.

Ali, ako želite na taj način ublažiti stres, pripazite da ne preterate.

Preterate li s vežbanjem kad ste već nervozni, možete izazvati suprotan efekat i podignuti nivo kortizola, hormona stresa.

U idealnim situacijama vežbaćete napolju, na svežem vazduhu i dnevnom svetlu, što je isto dobro za vas.

Sport otpušta hormone poput serotonina i dopamina koji pomažu koncentraciji, popravljaju raspoloženje i povećavaju vlastiti osećaj dobrobiti, kaže sportska naučnica Johana Rup.

Vrlo je važno odabrati sport u kojem uživate. Ako vam vežbanje nije zabavno, neće vam ni pomoći u ublažavanju stresa nego će samo postati još jedna „gnjavaža“ povrh druge.

Ako vam je vožnja bicikla draža od trčanja, sednite na bicikl, odaberite igranje stonog tenisa u parku ili samo šetajte.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE