Obrenovac, 17.05.2021

UMOR NAKON TRENINGA


Izvor: N1/Men's Health/Lokalne novine | Obrenovac, 07.03.2021.
Ukoliko redovno trenirate, sigurno ste nekada osetili neverovatan umor posle jednog sata provedenog u teretani

Foto:Shutterstock


Možda mislite da vas je rad na mišićima umorio, ali ne može da se zanemari uloga centralnog nervnog sistema (CNS).

Kako trenirate, u mišićima se akumulira metabolički otpad. To je posledica proizvodnje energije i to je ono što prouzrokuje osećaj peckanja u mišićima.

Na kraju zbog toga dolazi do perifernog umora, a mišići tada šalju upozorenja kičmi i mozgu, koji usporavaju aktivaciju mišića kako ne biste sebi naštetili, piše Men’s Health.

Navedeni proces poznat je i kao „umor CNS-a“, a mogu da ga prouzrokuju sve vrste vežbi, ali su najčešće to dugi i intenzivni kardio treninzi.

Stručnjaci kažu da se umor CNS-a gradi tokom treninga, pa ste najjači i imate najjači podsticaj za rast mišića tokom izvođenja prvih nekoliko vežbi.

Zbog toga dobar trener odmah na početku daje složene vežbe poput čučnjeva, potisaka i povlačenja, a izolacijske pokrete tek na kraju.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE