Obrenovac, 18.06.2021

ISHRANA PO KRVNIM GRUPAMA


Izvor: Espreso/SrbijaDanas/Lokalne novine | Obrenovac, 07.05.2021.
Ne prija svima isto...

Foto:Profimedia


Mnogi zdravstveni problemi poti─Źu upravo odatle što se ne hranimo zdravo, a evo kako biste trebali da se hranite da biste bili zdravi i puni energije, što je tako─Ĺe veoma bitno, ali prema svojoj krvnoj grupi. Neke namirnice iako su zdrave ne odgovaraju ljudima sa odre─Ĺenom krvnom grupom.

Dr Piter Dadamo objavio je knjigu na tu temu - da li krvne grupe imaju veze s ishranom, te je svojevremeno izazvao oštre polemike kriti─Źara da nema nau─Źnog uporišta. Me─Ĺutim, dr Piter Dadamo objašnjava da je krvna grupa genetska elektrana sa veoma va┼żnim uticajem na imunitet, metabolizam i probavne procese te da razli─Źitim krvnim grupama odgovara i razli─Źita hrana.

Dok na jednoj strani imamo pozitivne primere da je ovaj na─Źin ishrane dobar odre─Ĺenim krvnim grupama, postoje nau─Źne studije koje su potvrdile da zapravo krvne grupe nemaju naro─Źite veze sa ishranom. Mišljenja su podeljena, pa i me─Ĺu nutricionistima.

A

Za krvnu grupu A blagotvorna je biljna ishrana, tvrdi dr Dadamo. Ova krvna grupa ima biološke predispozicije za sr─Źana oboljenja, rak i dijabetes. Krvna grupa A treba da izbegava meso. Njegov savet je da se ove osobe potpuno klone mesnih prera─Ĺevina kao što su šunka, kobasice i naresci. Preporu─Źuju se riba i morski plodovi, tri ili ─Źetiri puta nedeljno.

Preporuka

Od mesa od izuzetne koristi je losos, pastrmka, sardina, skuša, šaran. Dobro je koristiti maslinovo ulje, bundevino seme, kikiriki, laneno seme, orah, puter od kikirikija. Od mahunarki preporu─Źuje se boranija, soja. Heljda, laneni hleb, ovas su tako─Ĺe po┼żeljni na jelovniku. Od povr─ça, beli luk, blitva, celer, ─Ĺumbir, zelena salata, šampinjoni, peršun, spana─ç, šargarepa. Vo─çe - ananas, borovnica, brusnica, kajsija, kupina, limun, smokva, šljiva, trešnja. Kao pi─çe preporu─Źuje se crno vino, ─Źaj od šipka, kafa, sok od kajsije, kupine...

Ne štete

Od neutralnih namirnica, tu su ─çuretina, kokošje meso, piletina, fileti bele ribe, skuša, tuna... Zatim jaja, feta sir, jogurt, kefir, kisela pavlaka, kozje mleko, kozji sir. Neutralan je i beli pasulj, kao i grašak, zelena boranija.

Izbegavati

Po┼żeljno je izbegavati govedinu, jagnjetinu, ov─Źetinu, šunku, teletinu, svinjetinu, slaninu, lignje, školjke. Kao i kravlje mleko, krem sir, puter, sladoled. Margarin, palmino ulje, svinjsku mast, tako─Ĺe. Kupus, masline, paprika, paradajz, slatki krompir, turšija tako─Ĺe nisu na listi po┼żeljnih namirnica, kao ni banana, dinja, narand┼ża, mandarina, kokos. Treba izbegavati gazirane vode, pivo, sok od paradajza, narand┼że i ┼żestoka pi─ça.

Nulta

Nultoj krvnoj grupi prijaju ┼żivotinjski proteini, ka┼że dr Piter. Osobama sa nultom krvnom grupom ne prijaju mle─Źni proizvodi i ┼żitarice koliko prijaju ostalim krvnim grupama. Što je stresniji posao kojim se bavite, to je ve─ça koli─Źina proteina koju treba uneti. Nulta krvna grupa mo┼że efikasno da vari i metaboliše meso jer ima visok nivo ┼żeluda─Źne kiseline i obilje enzima za razgradnju masti, me─Ĺutim nulta krvna grupa mora pa┼żljivo da izbalanisra proteine iz mesa s odgovaraju─çim povr─çem i vo─çem kako bi sebi obezbedila potrebna vlakna i antioksidanse, navodi lekar.

Preporuka

Što se jelovnika ti─Źe, preporu─Źuje se govedina, jagnjetina, ov─Źetina, teletina, skuša, pastrmka. Maslinovo ulje. Bundevino seme, laneno seme, orah. Od povr─ça brokoli, bundeva, crveni luk, ─Ĺumbir, peršun, spana─ç, zelena salata. Od vo─ça, preporu─Źuje se banana, borovnica, smokva, suva šljiva, trešnja. Dobro je konzumirati zeleni ─Źaj.

Ne šteti

Od neutralnih namirnica, na spisku su ─çuretina, piletina, sardina, tuna. Feta sir, jaje, mladi sir, kozji sir, kao i badem, lešnik, susam. Od povr─ça celer, cvekla, paradajz, mladi luk, patlid┼żan, pe─Źurke, rotkvice, šargarepa. Neutralno je i vo─çe, ananas, breskva, brusnica, dunja, nektarina, lubenica...

Izbegavati

Od mesa treba izbegavati šunku, svinjetinu i slaninu, lignje, školjke. Od mle─Źnih proizvoda jogurt, kefir, kravlje mleko, puter, krem sir... Od ┼żitarica belo pšeni─Źno brašno, integralno pšeni─Źno brašno, je─Źam, musli. Ne preporu─Źuju se krompir, praziluk, avokado, kivi i narand┼ża, kao ni belo vino i crni ─Źaj.

AB

Krvna grupa AB je retka i biološki kompleksna, navodi u svojoj publikaciji dr Piter. Ne uklapa se lako ni u jednu kategoriju, zbog višestrukih antigena krvna grupa je nekada nalik na A, nekada na B, a ponekad je spoj obe. Što se se ti─Źe konzumiranja mesa i ┼żivine, krvna grupa AB pozajmljuje odlike i od krvne grupe A i od krvne grupe B.

Preporuka

Izuzetno je korisno jesti ─çuretinu, losos, sardinu, tunu, kao i belance, kefir, kiselu pavlaku, sir, jogurt. Od ulja, preporuka je maslinovo ulje. Kikiriki, orah, kesten, puter od kikirikija, so─Źivo, soja, šareni pasulj, beli pirina─Ź, galete, ovsena kaša, ovsene mekinje, ra┼ż, sojino brašno, integralni pirina─Ź, sve su to namirnice koje se preporu─Źuju. Od povr─ça tu je beli luk, brokoli, celer, cvekla, karfiol, peršun, slatki krompir. Na listi po┼żeljnog vo─ça tu je ananas, brusnica, gro┼ż─Ĺe, grejpfrut, limun, lubenica, smokva, šljiva, trešnja... ─îaj od kamilice, šipka, limunada, sok od ananasa, gro┼ż─Ĺa, lubenice, sok od trešnje, zeleni ─Źaj tako─Ĺe su po┼żeljni.

Ne šteti

Od neutralnih namirnica preporuka ide za govedinu, jagnjetinu, ov─Źetinu, ze─Źetinu, kravlje mleko, krem sir, sir, ┼żumanace...

Izbegavaj

Savet je da treba izbegavati govedinu, kokošje meso, piletinu, osli─ç, škampe, školjke, kao i puter, šerbet, sladoled, parmezan. Margarin, palmino ulje, suncokretovo ulje, svinjska mast se ne nalaze na spisku po┼żeljnih namirnica, kao ni lešnik, mak, suncokretovo seme, susamovo seme. Od vo─ça nepo┼żeljni su avokado i banane, a od napitaka sok od narand┼że i ┼żestoka pi─ça.

B

Ljudi sa krvnom grupom B, prema re─Źima dr Pitera, obi─Źno su u stanju da se odupru ve─çini najte┼żih oboljenja ─Źestih u moderno doba, kao što su sr─Źana oboljenja i rak. Ishrana za krvnu grupu B izbalansirana je i zdrava, obuhvata širok dijapazon namirnica.

Preporuka

Od namirnica izuzetno je od koristi jagnjetina, ov─Źetina, ze─Źetina, crveni losos, kavijar, osli─ç, sardina, skuša, tuna. Feta sir, jogurt, kefir, kozje mleko i sir, kravlje mleko, mladi sir, a od ulja treba konzumirati maslinovo. Od mahunarki preporu─Źuje se obi─Źni pasulj, a od ┼żitarica ovsena kaša, mekinje... Brokoli, cvekla, ─Ĺumbir, karfiol, kupus, paprike, peršun, slatki krompir, šargarepa, tako─Ĺe su na listi po┼żeljnih namirnica, kao i ananas, banana, brusnica, gro┼ż─Ĺe, lubenica, šljiva... ─îaj od peršuna, šipka, ┼żalfije, sok od ananasa, gro┼ż─Ĺa, zeleni ─Źaj, tako─Ĺe se preporu─Źuju.

Ne šteti

Od neutralnog mesa tu su ─çuretina, govedina, teletina, bela riba, lignje, som, šaran. Zatim slede jaja, krem sir, puter, pasulj, grašak, boranija. Od ┼żitarica mo┼że se koristiti pirina─Ź, belo brašno, je─Źam, sojino brašno. Od povr─ça, beli i crni luk, blitva, celer, kiseli kupus, krastavac, tikvice. Borovnica, breskva, dinja, dunja, narand┼ża, nektarine, suvo gro┼ż─Ĺe, suva šljiva se tako─Ĺe mogu konzumirati.

Izbegavati

Ono što treba izbegavati je piletina, šunka, svinjetina, slanina. Od mle─Źnih proizvoda sladoled. Margarin, palmino ulje i svinjska mast se ne preporu─Źuju, kao ni bundevino seme, kikiriki, lešnik, puter od kikirikija... Glutensko brašno, heljdu, kukuruznu kašu, pšeni─Źni griz, ra┼żeno brašno tako─Ĺe nije po┼żeljno konzumirati. ─îaj od lipe, gazirana voda, gazirani sokovi, sojino mleko, sok od paradajza, ┼żestoka pi─ça, prema preporuci dr Pitera, treba izbegavati. Dr Dadamo tvrdi da je krvna grupa genetska elektrana s uticajem na imunitet i probavne procese i da razli─Źitim krvnim grupama odgovara i razli─Źita hrana.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE