Obrenovac, 17.05.2021

ČISTE ORGANIZAM I ŠTITE OD VIRUSA


Izvor: Harpersbazaar.rs/Lokalne novine | Obrenovac, 05.01.2020.
Lista namirnica neophodnih za ja─Źanje imuniteta

Foto:Ilustracija/Pexels.com


Posebno relevantne ove jeseni i zime.

Tokom jeseni i zime, našem telu su potrebni vitamini i minerali više nego ikad ranije za borbu protiv sezonskih prehlada i gripa i za ja─Źanje imunološkog sistema uopšte. Ove godine ovo je posebno va┼żno: sada smo svedoci procvata novog talasa koronavirusa, koji ruši prolec╠üne rekorde.

Prikupili smo listu osnovnih namirnica za ja─Źanje imuniteta koji su apsolutno neophodni ove sezone.

Hrana sa vitaminom C

Naravno, za podizanje imuniteta najbolja je hrana koja sadr┼żi vitamin C. Tu spadaju ne samo uobi─Źajeni limun, pomorand┼że i drugi citrusi - prema stru─Źnjacima, najviše vitamina C ima u kiselom kupusu i paprici. Tako─Ĺe ima puno vitamina C u raznim bobicama. U jesen i zimu, najbolje ih je jesti smrznute, tako da zadr┼żavaju svoje maksimalne koristi.

─Éumbir

─îini se da svi znaju o blagodetima korena ─Ĺumbira - i savetujemo vam da ga redovno konzumirate tokom sezone prehlade i gripa. Najlakši na─Źin, a tako─Ĺe i koristan za odr┼żavanje figure, je popiti tinkturu od ─Ĺumbira svako jutro na prazan stomak, pre doru─Źka. Recept je jednostavan: samo naseckajte ─Ĺumbir, stavite ga u posudu sa vodom, iscedite limunov sok i dodajte med, a bo─Źicu ostavite preko noc╠üi u fri┼żideru. Dobijenu tinkturu mo┼żete piti tri do pet dana, a zatim napraviti novu.

Bundeva

Bundeva nije najpopularnija namirnica za ja─Źanje imuniteta. Mnogi ljudi ne znaju, ali ona sadr┼żi veliku koli─Źinu beta-karotena, koji poma┼że c╠üelijama u telu da me─Ĺusobno bolje komuniciraju, što povec╠üava funkcionalnost imunološkog sistema i, prema tome, odbranu tela.

Hrana sa vitaminom D

Naro─Źito u jesenjoj i zimskoj sezoni, naše telo nema dovoljno sunca - ta─Źnije, vitamina D. Ovaj vitamin je teško dobiti hranom. U velikim koli─Źinama se nalazi u ribi, posebno mesu lososa, mleku, lanenom semenu i suncokretovom ulju.

┼Żitarice od celog zrna

Kaša od celog zrna odli─Źan je izvor mikroelemenata koji su telu potrebni. Vlakna koja se u ogromnim koli─Źinama nalaze u ┼żitaricama povec╠üavaju zaštitna svojstva tela. Posebno su korisne ovsena kaša, heljda i je─Źam. Savršen su doru─Źak u hladnoj sezoni.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE