Obrenovac, 07.05.2021

RIZNICA VITAMINA I MINERALA


Izvor: Logicno.com,Lokalne novine | Obrenovac, 14.07.2020.
Jedanaest zdravstvenih koristi ┼żute paprike

Foto:Ilustracija/Pexels.com


┼Żuta paprika je jedno od najlepšeg povr─ça u svetu hrane. Njen jarko ┼żuti pigment mo┼że odmah da promeni jelo obi─Źnog izgleda u pravi gurmanski proizvod.

┼Żuta paprika pripada porodici paprika ili kapsicuma i jedna je od mnogih boja ovog povr─ça. Osim što hrani dodaju boju, ove paprike su prepune mnogih vitamina i minerala koji igraju presudnu ulogu u pravilnom funkcionisanju tela. Pune su antioksidanasa, koji mogu da poja─Źaju imuni sistem i spre─Źe naše telo da postane plen infekcijama, pa ─Źak i kancerima.

┼Żuta paprika dobija svoj sjajan pigment iz pH zemlje i u osnovi je zrela zelena paprika. ┼Żute paprike su vrlo blagog i slatkog ukusa. Prili─Źno su so─Źne i mogu se vrlo lako skuvati. Ovo sjajno povr─çe dodaje se u mnoga jela kako bi jelo izgledalo lepo, a i bilo hranljivo.

┼Żuta paprika ima ve─çi niz hranljivih sastojaka od bilo koje druge vrste paprika. Sadr┼żi visoku vrednost vitamina C za ja─Źanje imunog sistema i ─Źini telo otpornim na bolesti.

Pored velike koli─Źine vitamina u ┼żutoj paprici je obilje va┼żnih minerala kao što su folati, magnezijum, bakar i drugi. To je ─Źini jednim od najzdravijih povr─ça.

Predstavljamo vam 11 zdravstvenih koristi ┼żute paprike:

1. Uklanja slobodne radikale

Antioksidansi u ┼żutoj paprici su jedno od najkorisnijih sredstava u borbi protiv slobodnih radikala u telu koji obi─Źno dovode do ošte─çenja ─çelija i izazivaju brojne probleme na ko┼żi i telu. U stvari, to su slobodni radikali koji dugoro─Źno uzrokuju rak. Uklju─Źuju─çi ┼żutu papriku u ishrani, izbaci─çete slobodne radikale i odr┼żati telo zašti─çenim.

2. Detoksikuje telo

Toksini, prljavština i sve opasne te─Źnosti u organizmu mogu se ukloniti konzumiranjem ┼żutih paprika. To je mogu─çe zbog visokog nivoa antioksidanasa i dijetalnih vlakana u ovom prehrambenom proizvodu. To je prirodno sredstvo za ─Źiš─çenje tela i na taj na─Źin reguliše telesne funkcije za bolje zdravlje.

3. Reguliše varenje

Sadr┼żaj vlakana u ┼żutoj paprici je pravi na─Źin da se reguliše ne samo probavni sistem ve─ç i rad creva. Vitamini i minerali samo nadopunjuju dobro zdravlje organizma i varenje. Najbolje što ovde mo┼żete u─Źiniti je da uzmete porciju ┼żute paprike i vidite koliko ste sposobni da svarite i apsorbujete hranu.

4. Sni┼żava holesterol

Tako─Ĺe, antioksidansi u ┼żutoj paprici dobro deluju na sni┼żavanje ukupnog i lošeg holesterola u organizmu. Ovo poma┼że u smanjenju rizika od sr─Źanih bolesti i odr┼żava ga zdravim i sigurnim. ┼Żuta paprika ima veoma malo masno─ça i kalorija, a veoma je bogata hranljivim sastojcima koji ─çe pomo─çi u postizanju ovog cilja.

5. Kontroliše te┼żinu

Niske kalorije i masno─ça u ┼żutim paprikama i dijetalna vlakna koja vam poma┼żu da budete siti du┼żi vremenski period osiguravaju da u telu nema dodatnih kalorija. Ovo ne samo da poma┼że ljudima da odr┼że te┼żinu, ve─ç poma┼że gojaznima da gube kilograme postepeno, ali na zdrav i efikasan na─Źin.

6. Obezbe─Ĺuje kalijum

Postoji zahtev tela za odre─Ĺenim nivoom kalijuma koji treba da se ispunjava svakog dana za pravilno funkcionisanje tela. ┼Żute paprike imaju dobre koli─Źine kalijuma koje mogu da ispune vaš cilj bez ikakvih velikih promena u ishrani.

7. Odr┼żava krvni pritisak

S dobrim nivoima kalijuma i niskim nivoom natrijuma mo┼żete biti sigurni da su krvni sudovi opušteni i samim tim protok krvi u pravom i idealnom obimu. To poma┼że u sni┼żavanju visokog krvnog pritiska, kao i odr┼żavanju pravilne ravnote┼że u ovom aspektu.

8. Protiv starenja

Antioksidansi u ┼żutim paprikama poma┼żu u odr┼żavanju ko┼że ─Źistom i blistavom. Ubla┼żava bore kao i sve druge znakove starenja. Redovno jedenje ┼żutih paprika mo┼że da zaštiti vašu ko┼żu od ošte─çenja od sunca i spre─Źi ošte─çenje ─çelija. Verovatno ─çete imati vidljivo mla─Ĺu, sve┼żiju ko┼żu ako uklju─Źite ove paprike u svoju ishranu.

9. Poboljšava zdravlje kose

Za zdravlje kose antioksidansi su definitivno uslov. Svakoga dana morate uzimati ┼żute paprike kako biste aktivirali folikule dlake i odr┼żali zdravu ko┼żu. Ovo ─çe izle─Źiti sve probleme sa kosom i poboljšati rast kose.

10. Ja─Źa imunitet

┼Żute paprike nude više od 500 odsto dnevnog unosa vitamina C samo u jednoj porciji. Ovaj vitamin se bori protiv mikroba koji izazivaju infekciju i štiti organizam od uobi─Źajenih infekcija poput prehlade, kašlja, grlobolje i sli─Źno. Va┼żno je redovno konzumirati ovo neverovatno povr─çe da biste osna┼żili svoj imuni sistem i smanjili zavisnost od antibiotika.

11. Ubla┼żava depresiju

Jedna od manje poznatih prednosti ┼żute paprike su njena antidepresivna svojstva. Poznato je da prisustvo jedinjenja pod nazivom luteolin smanjuje znakove stresa, depresije, ljutnje i drugih ekstremnih emocija. Tako─Ĺe, poznato je da još jedno jedinjenje koje se naziva kvercetin reguliše raspolo┼żenje i smiruje vaš um.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE