Obrenovac, 18.05.2021

NIJE SVE U HRANI


Izvor: Stil.kurir.rs/Citymagazine.rs/Lokalne novine | Obrenovac, 20.11.2020.
Osam stvari koje treba da imate na umu ako ┼żelite da smr┼íate

Foto:Ilustracija/Unsplash.com


Ako ste odlu─Źili da krenete na dijetu, znajte da postoje neke stvari koje treba da imate na umu ako ┼żelite da smršate. Za po─Źetak, mršavljenje zahteva promene u stilu ┼żivota. Nije sve samo u ishrani i ve┼żbama, ve─ç se tra┼że rad, prilagodljivost i mnogo strpljenja.

Budite realisti─Źni

Kakve god promene da uvedete, neka one budu realisti─Źne i u skladu sa ┼żivotnim stilom kakav imate i kakav mo┼żete dosti─çi. Posebno se naglašava to da ne morate uvek da kuvate sebi, kao i da ne morate da jedete ono što ne volite.

Identifikujte svoju intrinzi─Źnu motivaciju

Kada vam je jasno zašto ┼żelite da smršate, imate više goriva za trenutke kada vaša odlu─Źnost po─Źne da slabi (kao što ─çe – da budemo iskreni – zasigurno po─Źeti). Kada znate zašto ┼żelite da smršate, uzmite u obzir i to i proces ─çe biti lakši.

Izaberite dijetu koja vam odgovara

Uprkos popularnim dijetama, zaista ne postoji "jedan najbolji na─Źin" da se jede kako bi se smršalo. Klju─Ź je u tome da izaberete dijetu koja se lako uklapa u vaš ┼żivotni stil, što zna─Źi da je i povremeni slatkiš u ishrani sasvim u redu ako ste aktivni, a balans je svakako najpo┼żeljniji.

Idite polako

Zdrava stopa mršavljenja je uglavnom ona od pola kilograma do kilogram nedeljno. Ali probajte da se ne umrsite u ove nedeljne brojeve. Umesto toga, koncentrišite se na konzistentnost kada je re─Ź o dobroj ishrani i ve┼żbanju i napredujte.

Gledajte "iznad" hrane

Ljudima mo┼że biti lako da se fokusiraju samo na ono šta jedu i na napredak u mršavljenju. Ali postoje i druge stvari koje treba da imate na umu, a me─Ĺu njima svakako jeste neprocenjivi zna─Źaj pronala┼żenja zajednice pune podrške ili li─Źnog trenera. Budite sigurni i idite napred.

Ne pani─Źite ako do─Ĺe do zastoja

Ne budite strogi prema svom telu ako mršavljenje uspori u nekom trenutku procesa. Njemu je mršavljenje svojevrsni stres, a i dalje treba da funkcioniše normalno. Nekad treba napraviti pauzu i dobro se pripremiti za dalje.

Nastavite da hranite svoju odlu─Źnost

Ostvarenje mršavljenja za koje ste radili mo┼że biti u isto vreme i fenomenalno i razo─Źaranje. Kad se više ne kre─çete ka nekom cilju u vezi sa svojim telom, mo┼żete se osetiti kao da vas je neko slomio. Da biste odr┼żali ostvarene ciljeve mršavljenja, treba da nastavite da hranite svoju odlu─Źnost.

Budite ne┼żni prema sebi

Dok nastojite da skinete te┼żinu, obavezno navijajte za sebe. Ve┼żbajte brigu o sebi i nagradite se za gra─Ĺenje zdravih navika. Ne upore─Ĺujte se ni sa kim drugim – ─Źak i ako ste neko drugi vi sami. Fokusirajte se na gledanje napred.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE