Orah leÄi mnoge bolesti
Foto:Ilustracija/Pixabay.com
Orasi su puni vlakana, masti, minerala i vitamina i to su samo neke od njegovih prednosti za organizam. Mnogim istraživanjima je ovo i dokazano.
Zbog Äega se orasi smatraju veoma zdravom namirnicom:
1. Obiluju antioksidantima
Zbog antioksidanata koje sadrže, orasi smanjuju loš holesterol i rizik od nastanka arterioskleroze.
2. Rizik od srÄanog udara će svesti na minimum
Orasi imaju više omega-3 masti od bilo kog drugog orašastog ploda. Samo jedna porcija oraha zadovoljava dnevnu preporuÄenu dozu omega-3 masti, a pozanto je da omega 3 drastiÄno smanjuje rizik od srÄanog udara.
3. Smanjuju upale i stres
Stres je uzrok mnogih bolesti, ukljuÄujući bolesti srca, dijabetesa tipa 2, Alchajmerovu bolest. Polifenoli u orasima pomažu u borbi sa stresom, a pogoduju i zdravlju mozga. Orasi poboljšavaju pamćenje i omogućavaju da mozak duže funkcioniše dobro.
4. Pomažu digestivnom sistemu da radi kao sat
Istraživanja su pokazala da će zdravlje creva biti bolje ako se u njima nalaze dobre bakterije, a orasi ih sadrže u obilju. Ukoliko ih jedete redovno, sa varenjem nećete imati problema.
5. Smanjuju rizik od nastanka raka
Rak prostate, rak dojke i rak debelog creva nemaju nikakve šanse ukoliko redovno jedete orahe. Istraživanja su pokazala da ovaj orašasti plod ima sposobnost da zaustavi rast ćelija, ali da je odliÄna i preventiva protiv ovih vrsta karcinoma.
6. OdliÄni saveznici u mršavljenju
Orasi su odliÄan izvor vlakana. Iako imaju dosta kalorija, oni će vas brže zasititi od druge hrane i spreÄiti želju za slatkišima. Iz tog razloga se preporuÄuju osobama koje žele sa smršaju.
7. Drže dijabetes pod kontrolom
Orasi su odliÄni u prevenciji dijabetesa tipa 2. Oni kontrolišu nivo šećera u krvi. U jednom eksperimentu koje je prouÄavalo lekovitost oraha i uticaj na nivo šećera uÄestvovalo je 100 ispitanika. Svakog dana su jeli po jednu porciju oraha i nakon 3 meseca je kod većine zabeležen pad nivoa šećera za 8 posto.
8. Smanjuju krvni pritisak
Visok krvni pritisak dovodi do povećane šanse za mnoge srÄane bolesti. Orasi mogu zanÄajno da regulišu ove vrednosti.
Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala proÄitajte OVDE