Obrenovac, 18.05.2021

TE─îNOSTI NIKAD DOVOLJNO


Izvor: Harpersbaazar.rs,Lokalne novine | Obrenovac, 17.08.2020.
Pet namirnica preporodiće vaše lice i telo

Foto:Ilustracija/Unsplash.com


Voda je izvor ┼żivota, a sve više i više se govori o potrebi konzumiranja vode u dovoljnim koli─Źinama.

Dehidratacija dovodi do niza problema, od suve ko┼że i oticanja, do slabosti, umora, pa ─Źak i do gr─Źeva u mišic╠üima. U toku leta, sve je te┼że nadgledati balans vode u telu, jer zbog vruc╠üine potreba za te─Źnošc╠üu uveliko raste. Pored obaveznih 2 litra vode dnevno, svojoj ishrani mo┼żete dodati i hranu bogatu vodom. Ova hrana štiti organizam od dehidracije i savršeno vla┼żi ko┼żu.

Krastavac

Krastavac je apsolutni rekorder po sadr┼żaju te─Źnosti u svim ─Źvrstim namirnicama - zeleno povrc╠üe je sa─Źinjeno od 96,7% vode! U krastavcima prakti─Źno nema drugih hranjivih sastojaka, ali on se nosi sa zadatkom hidratacije. U vrelim letnjim danima, stru─Źnjaci preporu─Źuju zelenu salatu sa dodatkom krastavca da bi se odr┼żala ravnote┼ża vode u telu i kako biste se zaštitili od dehidracije.

Ajsberg salata

Tako─Ĺe nije proizvod koji sadr┼żi pregršt hranjivih materija, ali sadr┼żi dosta vode. Procenat te─Źnosti u zelenoj salati je 95,6%. Salata je odli─Źan dodatak vašem obroku ili omiljenom sendvi─Źu.

Lubenica

Visok sadr┼żaj vode je prili─Źno o─Źigledan, ali postoji još nekoliko razloga zbog kojih ova namirnica zaslu┼żuje mesto u vašoj ishrani. Pored moguc╠ünosti da zaštiti ko┼żu i celo telo od dehidracije, lubenica ima jedinstven sastav. Bogata je prirodnim antioksidansom likopenom, koji ne samo da joj daje jarko crvenu boju, vec╠ü je tako─Ĺe u stanju da se bori protiv upale i preranog starenja.

Spanać

Spanac╠ü se ne mo┼że pohvaliti samo sa 91% vode u svom sastavu, vec╠ü i sa visokim sadr┼żajem kalijuma, magnezijuma, folne kiseline, vitamina C i K i antioksidansa. Uz to, samo jedna šolja sve┼żih listova spana─ça obezbedic╠üe vam trec╠üinu dnevnog unosa vitamina E, koji je odgovoran za mladolik, lep izgled vaše ko┼że.

Dinja

Dinja je odli─Źan letnji desert, koji ne samo da c╠üe zadovoljiti vašu potrebu za slatkišima, vec╠ü c╠üe i eliminisati rizik od dehidracije, jer je neobi─Źno bogata te─Źnošc╠üu. Osim vode, dinja sadr┼żi vitamine A, C i E, magnezijum, kalijum i fosfor u pristojnim koli─Źinama. Na┼żalost, sadr┼żi dosta kalorija zato budite pa┼żljivi sa svojim obrocima.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE