Obrenovac, 21.08.2018

Da li mo┼żemo da mr┼íavimo dok spavamo?


Izvor: B92,Lokalne novine | Obrenovac, 14.01.2018.
Prema istra┼żivanju londonskog 'Kings koled┼ża', spavanje je faktor rizika za razli─Źita stanja uklju─Źuju─çi gojaznost i kardiovaskularne bolesti. Neki podaci sugeri┼íu da vi┼íe od tre─çine odraslih osoba u Velikoj Britaniji, gde je ovo istra┼żivanje i sprovedeno, ne spava dovoljno tokom no─çi

Foto:Thinkstock


´╗┐

Pokazalo se da ─Źak i 20 minuta dodatnog sna smanjuje potrebu za slatkim. Nau─Źnici sa Kings koled┼ża su utvrdili da oni koji provedu više vremena u krevetu, ali ne predugo, uspevaju i da jedu zdravije.

Testirali su grupu ljudi koja je spavala manje od sedam sati tokom no─çi. Re─Źeno im je da odlaze na spavanje dvadeset jedan minut ranije, što je za rezultat imalo to da su smanjili unos nezdravih še─çera i drugih namirnica za deset grama, a to je tre─çina ukupne koli─Źine koja se preporu─Źuje na dnevnoj bazi.

Grupa je smanjila tako─Ĺe i unos ugljenih hidrata. Veruje se da nedostatak sna deluje na mo┼żdane ─çelije tako da više reaguju na nezdravu hranu. To je ujedno i jedan od razloga zbog koga ljudi koji ne spavaju dovoljno dugo imaju višak kilograma.

Ranija istra┼żivanja su ve─ç pokazala da nedostatak sna deluje tako da ljudi pojedu 385 dodatnih kalorija u danu.

U istra┼żivanju su u─Źestvovale dve grupe ljudi u kojima je bila po 21 osoba. Jedna grupa je spavala izme─Ĺu pet i sedam sati, dok je druga spavala dodatnih 21 minut. Nakon mesec dana, ta druga grupa je smanjila unos še─çera za 9,6 grama dnevno. Vremenom su produ┼żili i vreme spavanja za 55 minuta.

Zaklju─Źak koji se name─çe je da više vremena u krevetu mo┼że da dovede do zdravije ishrane.

"─îinjenica da je produ┼żavanje sna dovelo do smanjenog unosa slobodnih še─çera, a pritom se misli na še─çere koje hrani dodaju proizvo─Ĺa─Źi ili ljudi kod pripremanja hrane kod ku─çe, sugerišu─çi da jednostavna promena na─Źina ┼żivota mo┼że zaista pomo─çi ljudima da konzumiraju zdraviju hranu", navodi doktor Vendi Hol iz Odeljenja za nauku o ishrani.

"Trajanje i kvalitet spavanja su podru─Źje pove─çane zabrinutosti za javno zdravlje i faktor su rizika za razli─Źita stanja. Pokazali smo da navike spavanja mogu relativno lako da se menjaju kod zdravih odraslih osoba koriste─çi se personalizovanim pristupom", ka┼że njen kolega Haja Al Katib.

"Naši rezultati tako─Ĺe upu─çuju na to da pove─çanja vremena u krevetu na sat vremena ili du┼że mogu dovesti do zdravijih izbora hrane. To dodatno ja─Źa vezu izme─Ĺu kratkog spavanja i slabijeg kvaliteta ishrane koje su ve─ç zapa┼żene u prethodnim istra┼żivanjima", dodao je on.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE