Obrenovac, 25.09.2018

OVO TREBA DA UNOSITE


Izvor: Alo.rs,Lokalne novine(JS) | Obrenovac, 22.06.2018.
Jelovnik za parove koji ┼żele bebu!

Foto:Shutterstock


´╗┐

Svakodnevna zdrava i uravnote┼żena ishrana, koja ─çe telu pomo─çi da se opskrbi neophodnim hranjivim materijama, veoma je va┼żna za ┼żene koje pokušavaju da zatrudne, ali i njihove partnere.

Plan zdrave ishrane podrazumeva uravnote┼żenu ishranu razli─Źitim namirnicama bogatim hranjivim materijama. Australijske prehrambene smernice preporu─Źuju dnevnu ishranu koja uklju─Źuje pet porcija povr─ça, dve porcije vo─ça, šest porcija ┼żitnih proizvoda poput ri┼że ili testenine, 2,5 porcija mesa ili ribe te 2,5 porcija mle─Źnih proizvoda s niskim procentom mle─Źnih masti. 

Saveti za ┼żene

Jedite puno ugljenih hidrata bogatih vlaknima, poput sve┼żeg vo─ça, povr─ça i celih ┼żitarica. Birajte punomasno mleko ili svakodnevno jedite punomasni jogurt. Smanjite koli─Źinu kafe koju pijete, a izbegavajte alkohol i zasla─Ĺena gazirana pi─ça. Umesto toga, pijte puno vode.
Smanjite unos še─çera. Umesto belog konzumnog še─çera koristite prirodne zasla─Ĺiva─Źe poput javorovog sirupa, meda ili agavinog sirupa.

Saveti za muškarce

Pove─çajte unos cinka i vitamina E. U svoju ishranu uklju─Źite piskavicu (gr─Źko seme) jer ona sadr┼żi visoke koli─Źine vitamina A i D, koji mogu pove─çati libido i spre─Źiti impotenciju. Ona tako─Ĺe mo┼że ubrzati metabolizam, te vam dati više energije za seks.
Jedite organsku hranu što je više mogu─çe. Pesticidi mogu uticati na ravnote┼żu hormona i proizvodnju sperme. Kako biste oboje postali raspolo┼żeni za seks, mo┼żda ─çete ┼żeleti probati i afrodizijake, poput ─Ĺumbira i tamne ─Źokolade.

Izbegavati

Nije preporu─Źljivo konzumirati namirnice bogate zasi─çenim masnim kiselinama, soli i še─çera u prevelikim koli─Źinama, a kako biste smanjili njihov udeo u hrani, pre─Ĺite na nezasi─çene masne kiseline poput ulja i namaza umesto maslaca, te smanjite unos brze ili industrijski obra─Ĺene hrane.

Izbegavajte namirnice koje mogu sadr┼żati listeriju. To uklju─Źuje delikatese kao što su mekani sirevi, paštete, suhomesnati proizvodi, gotove salate, sirovi ili dimljeni plodovi mora i riba, kao i sirova jaja. Tako─Ĺe, pazite kod konzumacije ribe jer pojedine vrste riba mogu sadr┼żati ve─çi procenat ┼żive.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE