Obrenovac, 17.10.2018

ODMAH KRENITE U AKCIJU


Izvor: Novosti.rs,Lokalne novine | Obrenovac, 09.10.2018.
Svi možemo da praktikujemo ovu fizičku aktivnost

Foto:Thinkstock




Što više pešačenja veća je potrošnja kalorija. Pri tome, ova fizička aktivnost dovodi do povećanja mišićne mase, a mišićno tkivo troši 25 puta više kalorija od masnog.

Najbolja i najjednostavnija rekreacija koja doprinosi smanjenju kilograma je brzi hod. Razlog tome je što ova umerena fizička aktivnost ne iscrpljuje organizam, pa može da se pešači i duže od pola sata. Jer, za mršavljenje nije značajan naporan trening, već njegova učestalost i trajanje.

Osim brzog hoda, od velikog značaja za što vidljivije rezultate mršavljenja mogu da budu i efikasne vežbe za smanjenje obima butina.

Predloženi set vežbi možete da primenjujete posle šetnje.

Trčanje u mestu

Trčite u mestu tako što ćete početi lagano a onda sve više da ubrzavate. Dok trčite stisnite pesnice i podižite kolena što više. Trčite čitav minut.

Čučnjevi u skoku

Spustite se u čučanj i tako provedite minut. Potom, sledeće čučnjeve izvodite tako što ćete skočiti posle svakog čučnja. Trebalo bi za minut da uradite 25 čučnjeva u skoku. Kada završite, marširajte u mestu još ceo minut da biste spustili puls.

Šut unazad

Naizmenično šutirajte zamišljenu loptu, ali ne ka napred već iza sebe. I ovu vežbu radite jedan minut.

Iskorak

Naizmenično iskoračujte desnom, pa levom nogom i spuštajte se na podlogu tako da napravite ugao od 90 stepeni. I ovu vežbu radite jedan minut.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE