Veoma je važno da vaše telo dobija dovoljno vitamina i minerala kako bi normalno funkcionisalo.

Nedostatak gvožđa može da izazove ozbiljne posledice pa je važno da na vreme prepoznate simptome. Nedostatak gvožđa čini vas osetljivijim na infekcije, bolest i povećava rizik od razvoja nekih srčanih i bolesti pluća. Do nedostatka dolazi kada imate manje crvenih krvnih zrnaca nego što je to normalno.

Potrebno je kako bi se stvarao hemoglobin, a ko ga nema dovoljno u telu onda tkiva i mišići ne dobijaju dovoljno kiseonika i ne mogu da rade kako treba.

Simptomi na koje morate da obratite pažnju su:

- umor i nedostatak energije;

- gubitak daha;

- problemi sa srcem;

- bleda koža;

- glavobolja;

- promene u čulu ukusa;

- svrab;

- osetljiv i neobično gladak jezik;

- opadanje kose.

Može da ga uzrokuje neadekvatna ishrana kada se unosi manje namirnica koje sadrže gvožđe. Ima ga i mesu, ribi i zelenom lisnatom povrću, piše Daily Star. Telo ga ne apsorbuje iz hrane ako unosite previše kravljeg mleka.