Obrenovac, 19.11.2018

KRIJU LEK ZA MNOGE BOLESTI


Izvor: Jutarnji.hr,Lokalne novine | Obrenovac, 26.10.2018.
U ljudskom telu žive milijarde bakterija koje bi mogle da imaju važnu ulogu u prevenciji i lečenju bolesti

Foto:Thinkstock




Ljudski mikrobiom, zajednica bakterija koje žive u nama, mogao bi da ima važnu ulogu u prevenciji i lečenju bolesti, tvrde naučnici.

U svakom od nas žive milijarde bakterija čija se ukupna masa procenjuje na oko 1,5 kilogram. Donedavno većina tih bakterija bili su "slepi putnici" jer o njima nismo znali skoro ništa. Međutim, u poslednjih deset godina, koristeći najnovije metode DNK analize i bioinformatike, naučnici uspešno analiziraju bakterije koje žive u nama.

"Čini se da mnoge bolesti imaju korelacije s mikrobiomom. Ako nađemo te korelacije, moći ćemo da razvijemo dijagnostiku. U nekim slučajevima te veze bi nam mogle dati ideju za razvoj terapeutskih metoda", izjavio je Erik Alm, jedan od direktora Centra za mikrobiomsku informatiku i terapeutiku u Bostonu.

Posebna pažnja naučnika usmerena je na istraživanje naših creva, koja su prava džungla mikroorganizama.

"Crevni mikrobiom je velika zajednica sastavljena od biliona bakterija i gljivica koje se nalaze u svakom ćošku našeg gastrointestinalnog trakta i imaju veliki uticaj na naš metabolizam, telesnu težinu, sklonost bolesti, imunološki sistem, apetit i raspoloženje. Ovi mikroorganizmi uglavnom žive u debelom crevu, a svojom brojnošću nadvladavaju ostale ćelije u našem telu. Konceptualno, trebalo bi da ih razmatramo kao novootkriveni organ, težak nešto više od našeg mozga i gotovo jednako važan”, rekao je za britanski magazin Focus Tim Spector, profesor genetske epidemiologije na Kraljevskom koledžu u Londonu i voditelj projekta “British Gut”.

Ne pate od bolesti zapadnih civilizacija

Studija iz prošle godine pokazala je da Hadžapi (pleme Hadža), lovci sakupljači koji žive u Tanzaniji, imaju jednu od najvećih raznolikosti mikroorganizama u crevima.

Njihov crevni mikrobiom je oko 40 odsto bogatiji nego kod prosečnog Amerikanca i oko 30 odsto raznolikiji nego kod prosečnog Britanca.

Prosečni pripadnik plemena Hadža tokom godine kombinuje na svome meniju oko 600 biljnih i životinjskih vrsta, a njegova ishrana se menja u zavisnosti od godišnjih doba u Tanzaniji. Nasuprot njima, prosečan čovek na Zapadu u svojoj ishrani ima najviše 50 biljnih i životinjskih vrsta. Hadžapi gotovo da i ne pate od raširenih bolesti zapadne civilizacije kao što su alergije, srčana oboljenja i rak.

10 saveta za obogaćivanje mikrobioma

Kako većina nas nije u mogućnosti da se prebaci na način života tanzanijskih lovaca sakupljača, profesor Tim Spektor savetuje kako možemo da obogatimo mikrobiološku populaciju naših creva:

Povećajte unos hrane bogate vlaknima. Cilj je pojesti više od 40 grama vlakana dnevno jer ona blagotvorno deluju na mikroorganizme u crevima.

- Jedite što više vrsta voća i povrća i pokušajte da birate sezonsku ponudu

- Izaberite hranu i piće s visokim nivoom polifenola: orahe, semenke, bobičasto voće, maslinovo ulje i zeleni čaj.

- Pijte malo alkohola, pokazuje se da male količine alkohola povećavaju raznolikost crevnog mikrobioma.

- Jedite mnogo fermentisane hrane koja sadrži žive mikrobe: dobar izbor su nezaslađeni jogurt, kefir, koji sadrži pet puta više mikroba nego jogurt i razne vrste jogurta s probioticima.

- Izbegavajte zaslađivače: narušavaju metabolizam mikroorganizama u crevima i smanjuju njihovu raznolikost.

- Izbegavajte antibiotike i lekove koji vam nisu nužni: antibiotici uništavaju dobre i loše bakterije i može potrajati nedeljama dok se crevni mikrobiom ne oporavi..

- Provedite više vremena na selu: ljudi koji žive na ruralnim područjima imaju bolji sastav mikrobioma od stanovnika gradova. Baštovanstvo i ostale aktivnosti na otvorenom deluju blagotvorno na vaš mikrobiom.

- Nabavite životinje: istraživanja su pokazala da ljudi koji žive sa psima imaju veću raznolikost mikroba u crevnom traktu.

- Nemojte biti opsednuti čistoćom: često pranje i korišćenje antibakterijskih sprejeva ne mora biti blagotvorno i za vaše crevne bakterije.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE