Obrenovac, 21.04.2021

IZVOR VITAMINA I MINERALA


Izvor: Stil.Kurir.rs,Lokalne novine | Obrenovac, 30.07.2020.
Maline podmla─Ĺuju ko┼żu i ─Źuvaju zdravlje mozga

Foto:Ilustracija/Pexels.com


Maline su odli─Źan izvor vitamina, minerala i antioksidanasa.

U ovoj maloj vo─çki sadr┼żan je veliki broj benefita za celo telo. Sadr┼żaj antioksidanata u malinama mo┼że da pomogne u spre─Źavanju niza zdravstvenih stanja.

Vitamini C i E, selen, beta karoten, lutein, likopen i zeaksantin, svi ovi antioksidansi se nalaze u malinama. Tako─Ĺe, sadr┼że i biljne hemikalije nazvane flavonoidi, koje imaju antioksidativne efekte.

Antioksidansi poma┼żu telu da eliminiše otrovne materije poznate kao slobodni radikali. Telo proizvodi neke od ovih supstanci tokom metaboli─Źkih procesa, ali druge su posledica spoljnih faktora, kao što su nezdrava hrana i zaga─Ĺenje. Ako u organizmu ostane previše slobodnih radikala, oni mogu prouzrokovati oštec╠üenje ─çelija, što rezultira nizom zdravstvenih problema.

Malina je tako─Ĺe dobar izvor vlakana. Jedna šolja maline sadr┼żi 8 grama, što je gotovo polovina dnevnih potreba tela.

Najmanje je šest jakih razloga zašto biste trebali maline da uvrstite u svoj jelovnik:

1. Doprinose zdravlju mozga

Stru─Źnjaci su dokazali da konzumiranje ishrane bogate antioksidansima mo┼że doprineti zdravlju mozga i neurološkog sistema. Postoje dokazi da vitamini C i E mogu da pomognu u zaštiti mozga i memorije.

2. ─îuvaju zdravlje srca

Istra┼żivanja su pokazala da jedna grupa flavonoida, posebno - antocijanini - koji se nalaze u malinama mogu da suzbiju upalu koja mo┼że dovesti do kardiovaskularnih bolesti.

Maline spre─Źavaju nakupljanje trombocita i sni┼żavaju krvni pritisak. Tako─Ĺe su odli─Źne i za sni┼żavanje nivoa holesterola i gojaznosti.

3. Prevencija raka

Nacionalni institut za rak je primetio da antioksidanti iz mogu da pomognu u zaštiti tela od raka plu─ça, jednjaka, ┼żeluca i drugih vrsta.

2010. godine nau─Źnici su pacijenta obolelog od raka debelog creva le─Źili ekstraktom Meeker crvene maline. Rezultati su zapanjuju─çi, ekstrakt je ubio više od 90% ─çelija.

Istra┼żiva─Źi su procenili da su antioksidansi odgovorni za otprilike polovinu uništavanja ─çelija odre─Ĺenih vrsta raka.

4. Smanjuju rizik od nastanka dijabetesa

Lekari su 2018. godine zaklju─Źili su da dijetalna vlakna mogu da smanje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i ubla┼że simptome kod ljudi koji ve─ç imaju ovo stanje.

5. Poboljšavaju rad digestivnog trakta

Sadr┼żaj vlakana i vode u malini poma┼że u spre─Źavanju opstipacije i odr┼żavanju zdravog probavnog trakta. Adekvatna vlakna podsti─Źu pravilan rad creva, što je presudno za svakodnevno izlu─Źivanje toksina. Pove─çani unos vlakana tako─Ĺe mo┼że pomo─çi u smanjenje nivoa holesterola i mršavljenju.

6. ─îuvaju zdravlje o─Źiju

Malina sadr┼żi antioksidans zeaksantin, koji filtrira štetne zrake plave svetlosti.

Pored svega ovoga, maline sadr┼że i:

Vitamin C: Ovaj vitamin je va┼żan za stvaranje kolagena, koji ─Źini da ko┼ża izgleda mladoliko.

Folat: Folat je neophodan za pravilan rad ─çelija. Tokom trudno─çe lekari ga prepisuju kako bi podstakli zdrav rast nero─Ĺenog deteta.

Vitamin K: Prva linija odbrane od svih kardiovaskularnih bolesti.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ili─ç PR Agencija za izradu i odr┼żavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navo─Ĺenje izvora
Ostale uslove kori┼í─çenja portala pro─Źitajte OVDE