Kupovina namirnica može da bude priliÄ�no mukotrpan zadatak. Ako znate šta treba da kupite, kupovina će proći puno jednostavnije i jeftinije.

Kupovina sezonskih namirnica je zdrav i jeftin na�in ishrane.

Mesec avgust nam donosi obilje voća i povrća. Sve vrste su osvežavajuće, što ih Ä�ini odliÄ�nim za vruće letnje dane.

Veći deo ovih namirnica će vam pomoći da zaštitite kožu od štetnih sunÄ�evih zraka.

Kajsije

Kajsije sadrže malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar su izvor dijetalnih vlakana i kalijuma, a odli�an izvor vitamina A i C. Sada su najzdravije i najjeftinije, zato ih svakako iskoristite.

Dinja

Dinja je dobar izvor dijetalnih vlakana, niacina, vitamina B6 i folne kiseline. Odli�an je izvor vitamina A, C i kalijuma.

Iako sadrže dosta šećera, dinje sadrže malo zasićenih masti i soli, i jako malo holesterola.

Lubenica

Lubenica je pravo letnje voće sa jako malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar je izvor kalijuma, a odli�an izvor vitamina A i C. Lubenica je osvežavajuća, slatka i mirisna.

Breskve

Sadrže jako malo zasićenih masti, holesterola i soli. Veći deo kalorija dolazi od šećera.

Dobar su izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, niacina i kalijuma, i odli�an izvor vitamina C.

Nektarine

Sadrže malo zasićenih masti, holesterola i soli, ali veći deo kalorija dolazi iz šećera. Poput breskvi, dobar su izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, niacina i kalijuma. OdliÄ�an su izvor vitamina C.

Smokve

Ovo je doba godine kada možete da uživate u svežim i zdravim smokvama.

Dobar su izvor kalijuma, mangana, vitamina B6, a odli�an izvor dijetalnih vlakana.

Grožđe

Iako tokom godine nije pristupa�no, sezona grožđa u avgustu tek po�inje. Sadrži malo zasićenih masti, holesterola i soli. Odli�an je izvor vitamina C i K.

Paprika

Paprike su tokom ostalih meseci prili�no skupe i pune pesticida. Svakako iskoristite sezonu paprika jer su dobar izvod tiamina, niacina, folne kiselina i bakra.

Odli�an su izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, C, K, B6, kalijuma i mangana.

Tikvice

Sezona tikvica je sada na vrhuncu. Ovo ukusno povrće blagog ukusa je dobar izvor proteina, vitamina A, tiamina, niacina, fosfora i bakra.

Odli�an je izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, riboflavina, vitamina B6, folne kiseline, magnezijuma, kalijuma i mangana.

Kukuruz

Pristupa�an, ukusan i hranjiv, kukuruz s pravom pripada letnjem povrću.

Sadrži malo zasićenih masti i jako malo holesterola i soli. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, tiamina i folne kiseline.

Patlidžan

Sadrži jako malo zasićenih masti i holesterola. Sadrži dosta soli i veći deo kalorija dolazi iz šećera.

Dobar je izvor vitamina K, tiamina, vitamina B6, folne kiseline, kalija i mangana, a odli�an je izvor dijetalnih vlakana.

Krastavac

Sadrže malo zasićenih masti i jako malo holesterola i soli.

Dobar su izvor vitamina A, magnezijuma, fosfora i mangana, a odli�an izvor vitamina C, K i kalijuma, prenosi portal Centar Zdravlja.