Obrenovac, 14.12.2018

EVO ODGOVORA


Izvor: alo.rs,Lokalne novine | Obrenovac, 07.01.2018.
Kako da budete u formi ako ne volite da vežbate

Foto:Profimedia




Iako je redovno vežbanje i te kako preporučljivo, mnogi ne mogu lako da nateraju sebe da posete teretanu ili bilo kakav trening.

Ovo je idealni članak za sve takve pojedince koji bi u tom slučaju trebalo da vode računa o nekoliko stvari:

"Vežbajte" u svakodnevnoj rutini

- Hodajte do svog odredišta ili vozite bicikl, a nemojte ići automobilom.

- Hodajte stepenicama te izbegavajte lift. Dok se ujutro spremate za dan pred vama, napravite pokoji čučanj.

- Kućni poslovi troše kalorije, a osim toga, imaćete uredan stan pa nećete imati ni "haos u glavi".

- Dok bilo šta radite, stiskajte mišiće ili anti stres lopticu za zategnute ruke.

- Zaplešite nakon napornog dana, mogućnosti je puno.

Svakodnevna šetnja

Znate li da šetnja naučno dokazano produžuje život? Upravo zato, još jednom ćemo naglasiti važnost kretanja svakoga dana pa kad god imate priliku - šetajte.

Kvalitetna ishrana

Pravilna ishrana jako je bitna za vaš izgled i zdravlje svaki dan, a posebno ako niste redovni u telesnim aktivnostima. Proteini su ključni, ali i pravilan unos voća i povrća. Zaboravite na slatkiše i masnu hranu, ako želite što vitkiju liniju, a dobro je znati i za namirnice koje smanjuju nadutost, kao npr. kefir, paradajz, krastavci, peršin, đumbir i slično. Jedite nekoliko manjih, ali i kvalitetnih obroka dnevno kako biste izbegli one "napade gladi" koji često završe posezanjem za lošim namirnicama.

Hidratacija je jako bitna

Uvek uz sebe imajte flašicu vode koju ćete redovno ispijati. Telo ponekad zameni glad za žeđ pa kako bi izbegli prejedanje, uvek budite hidratizovani. Ako ne možete da pijete puno obične vode, u bočicu ubacite limun, mentu, krastavce, đumbir i slično ili posegnite za čajevima bez šećera, te s malo meda.





Lokalne Novine Obrenovac


Vuk Ilić PR Agencija za izradu i održavanje WEB portala LOKALNE NOVINE Obrenovac
Portal LOKALNE NOVINE je javno internet glasilo registrovano pod brojem : IN 000333
Upotreba autorskog materijala objavljenog na stranicama ovog portala dozvoljena je uz obavezno navođenje izvora
Ostale uslove korišćenja portala pročitajte OVDE